jueves, 19 de enero de 2017

Alubias pintas con arroz

Os dejo esta riquísima receta de Alubias pintas con arroz, la receta está preparada para 5 comensales y sale a 8 sp cada ración. Estaba buenísimo.

Ingredientes

- Pimiento verde - 0 sp                   - Tomate pequeño - 0 sp
- Cebolla - 0 sp                               - Aceite 1 cda - 4 sp
- Patata 100 gr - 2 sp                       - Bacon 60 gr - 9 sp
- Chorizo 60 gr - 6 sp                       - Laurel - 0 sp
- Alubias pintas 800 gr - 16 sp         - Arroz 5Cdas - 3 sp
- Pimentón - 0 sp


Preparación

  1. En el aceite poner el pimiento verde, cebolla y tomate y sofreir, Partir la patata y rehogar también. Añadir cdta. pimentón. Añadir agua para cubrir.
  2. Agregar el bacón, el chorizo y las alubias cubrir con agua y añadir 1 cucharita de sal. Tapar y cocer a fuego suave durante 30 min. Comprobar si las alubias están tiernas, sino dejarlas cocer unos minutos más.
  3. Sacar la cebolla, el tomate y el pimiento junto a unas judías pintas y triturar. Añadirlo de nuevo a la olla.
  4. Hervir el arroz en agua hirviendo con sal durante 10 - 12 min. con la hoja de laurel. Escurrirlo y servirlo con las alubias.

domingo, 15 de enero de 2017

Arroz al horno


Receta de arroz al horno para 6 personas, sale a 9 sp por persona. Es una receta fácil y sencilla de preparar. Espero que os fuste.

INGREDIENTES
  • 250 gr. carne magra cerdo 7 sp
  • 80 gr morcilla 10 sp
  • 80 gr. chorizo10 sp
  • 200 gr. arroz seco 19 sp
  • 250gr. garbanzos 7 sp
  • 1 pizca pimentón 0 sp
  • 2 ctas. aceite de oliva 2 sp

INSTRUCCIONES

  1. En el fuego poner el aceite, dorar la carne y la morcilla, reservar la morcilla y añadir el arroz dorándolo todo junto.
  2. Añadir el pimentón, el agua, los garbanzos, la morcilla y el chorizo.
  3. Meter todo al horno durante 20 minutos a 180 grados.

martes, 23 de agosto de 2016

Un día más

Desayuno - 3 sp

- Café con leche desnatada - 2sp

- Jamón York - 1sp

Media Mañana - 0 sp

- Media manzana - 0sp

Comida 5 sp

- Judías Verdes - 0sp
- 1 cta. mayonesa - 2sp
- Solomillo Pavo y manzana a la plancha - 2sp
-1 cta. aceite - 1sp


Merienda - 0 sp

- Melocotón - 0 sp

Cena - 7 sp

- Crema de calabaza - 2sp 
- Solomillo de pavo con queso y orégano - 5sp

miércoles, 27 de abril de 2016

Miércoles, 27 de Abril de 2016

Desayuno - 6sp

- Café con leche desnatada - 2sp
- 30gr. pan - 2sp
- 11 gr. mantequilla pro-activ - 2 sp


Media Mañana - 4 sp


- Café con leche desnatada - 2sp

- 1 Tostada redonda - 1 sp
- 1 Quesito light la vaca que ríe con queso azul - 1 sp
- Pera - 0 sp

Comida 4 sp

- Sopa fideos hacendado - 2 sp
- 150 gr. Filete de ternera a la plancha: 2 sp
- Alcachofa a la plancha - 0 sp
- Mandarina - 0sp

Merienda - 4 sp

- Café leche desnatada - 2 sp
- Galletas WW -2 sp

Cena - 10 sp

- 60 gr. Pan payés - 4 sp
- 150 gr. boquerones a la plancha - 3sp
- Tomate - 0 sp
- 1 cta - 1 sp
- Vino con casera - 2 sp

martes, 26 de abril de 2016

Martes, 26 de Abril de 2016


Después de Zumbear un rato, vamos a por el menú de hoy:

Desayuno -2sp

- Café con leche desnatada - 2sp
- 3 Fresas - 0 sp

Media Mañana - 6 sp

- Café con leche desnatada - 2sp

- 50 gr. pan - 3 sp
- Tumaca - 1 sp

Comida 7 sp

- Champiñon con jamón - 3 sp 
- 250 gr. de filete de ternera sin grasa - 3 sp
- Lechuga, tomate y 1 cta. aceite - 1 sp

Merienda - 5 sp

- Pera - 0 sp
- 50 gr. pan - 3 sp
- 2 quesitos light - 2 sp

Cena - 8 sp

- 200 gr Patata cocida - 4 sp
- Huevo cocido - 2 sp
- Atún claro en escabeche Dia - 1sp
- Tomate, pimiento verde, pepino, cebolleta - 0 sp 
- Aceite oliva - 1 sp

A Zumbear

Como ya sabemos que además de dieta tenemos que hacer ejercicio, nada mejor que hacer un poquito de Zumba. Os dejo el video de  "Angel Moreto" Treasure - Bruno Mars, Hace un tiempo hice Zumba con él y me encanta su entusiasmo, su vitalidad y sus ganas.

Animaros que solo dura 2:54 minutillos.

lunes, 25 de abril de 2016

Lunes, 25 de Abril de 2016

Desayuno -2sp

- Café con leche desnatada - 2sp
- 3 Fresas - 0 sp

Media Mañana - 2 sp

- Café con leche desnatada - 2sp



Comida 9 sp

- 150gr. guisantes - 3 sp - 1 cta.aceite - 1 sp y jamón sin grasa - 1 sp
- 200 gr. pechuga de pollo - 3sp con setas y 1 cta.aceite - 1sp 
- 2 Albaricoques - 0sp

Merienda - 5 sp

Coca cola zero - 0sp
- 2 pan bimbo - 4sp
- 2 lonchas jamón york - 1sp

Cena - 7 sp

- 250 gr. Bacalao fresco - 2sp con tomate natural - 1sp
- 30 gr. pan - 2sp


- Plátano - 0 sp
- Yogurt desnatado sabor coco - 2sp