lunes, 19 de julio de 2010

Pirámide de Alimentación Saludable

Hablando de dieta y salud, en la página oficial de la dieta Mediterránea, viene la pirámide alimentaria saludable y las raciones de lo que hay que comer, pues bien a partir de aquí podemos ver que la dieta "En tu linea", se basa en esta dieta mediterránea. Merece la pena echarle un vistazo.

Tabla de Consumo Alimentario

Aceite de oliva

3-6 raciones/día

Cereales

4-6 raciones/día

Productos lácteos

2-4 raciones/día

Frutas

≥ 3 raciones/día

Hortalizas y verduras

≥ 2 raciones/día

Carne fresca

3-4 raciones/semana

Frutos Secos

3-7 raciones/semana

Huevos

3-4 raciones/semana

Legumbres

2-4 raciones/semana

Pescado

3-4 raciones/semana

Vino, cava y otros

Consumo opcional y moderado en adultos

Carne curada y embutidos

Consumo ocasional y moderado

Miel

Consumo ocasional y moderado