jueves, 29 de abril de 2010

Viernes, ¡que bien!

Desayuno: 2,5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)
  • 2 galletas (2 pp)
Media mañana: 3 Propoints
  • Café leche desnatada (1 pp)
  • 1 tostada con paté light (2 pp)
Comida: 8 Propoints
  • Gazpacho (1 PP)
  • Filete de ternera a la plancha (5 pp)
  • 30 gr. de pan (2 pp)
  • Plátano (0 pp)
Merienda: 3,5 puntos
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
  • 30 gr. de pan con margarina (3 pp)
Cena: 11 Propoints
  • Ensalada campera (8 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Yogurt Sveltesse desnatado (1 pp)

Menú del Jueves

Desayuno: 2,5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)
  • 2 galletas (2 pp)
Media mañana: 3 Propoints
  • Café leche desnatada (1 pp)
  • 1 tostada con paté light (2 pp)
Comida: 10 Propoints
  • Espaguetis carbonara (10 PP)
  • Plátano (0 pp)
Merienda: 3,5 puntos
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
  • 30 gr. de pan con margarina (3 pp)
Cena: 10 Propoints
  • Gazpacho (1 pp)
  • Pollo con piña al curry (6 pp)
  • 30 gr. de pan (2 pp)
  • Yogurt Sveltesse desnatado (1 pp)

miércoles, 28 de abril de 2010

Menú del Miércoles

Desayuno: 2,5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)
  • 2 galletas (2 pp)
Media mañana: 1 Propoints
  • Café leche desnatada (1 pp)
  • 2 tostadas con paté light (3,5 pp)
Comida: 10 Propoints
  • Yo: Espárragos con 1 cda mahonesa (3 pp) - Filete de Ternera a la plancha (5 pp)
  • La Palo: Arroz con pollo caldoso (9 PP)
  • 30 gr. de pan (2 pp)
  • Piña al natural (0 pp)
Merienda: 3,5 puntos
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
  • 30 gr. de pan con margarina (3 pp)
Cena: 9 Propoints
  • Gazpacho (1 pp)
  • Gallo a la plancha (5 pp)
  • 30 gr. de pan (2 pp)
  • Yogurt Sveltesse desnatado (1 pp)

lunes, 26 de abril de 2010

Martes

Desayuno: 2,5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)
  • 2 galletas (2 pp)
Media mañana: 1 Propoints
  • Café leche desnatada (1 pp)
  • 2 tostadas con paté light (3,5 pp)
Comida: 10 Propoints
  • Guiso de habas con magro de cerdo (5 PP)
  • 30 gr. de pan (2 pp)
  • Mousse de queso natural (3 pp)
Merienda: 3,5 puntos
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
  • 30 gr. de pan con margarina (3 pp)
Cena: 11 Propoints
  • Gazpacho (1 pp)
  • Salchichas sabrosano a la plancha (5 pp) con mostaza
  • 60 gr. de pan (4 pp)
  • Yogurt Sveltesse desnatado (1 pp)

Cake de Calabacin con queso de cabra (5 PP)

Esta es una receta del blog de "las delicias de mi alacena" , que a su vez la ha sacado del foro Tu vida sana, así que todo queda en casa, cuando lo haga esta noche le haré fotito para subirla y que esté la receta completa.

Ingredientes para 2 personas:

  • 1 calabacín (0 pp)
  • 40 grs de rulo de queso de cabra (3 pp)
  • 1 huevo(2 pp)
  • 1 vaso de leche desnatada (2 pp)
  • orégano y sal (0 pp)
  • 1 cucharadita de pimentón dulce (0 pp)
  • 1 Tarrina Jamón light Dia (2 pp)

Elaboración:

  • Lavamos el calabacín y lo cortamos en trozos no muy gruesos, lo ponemos en un recipiente apto para el micro con un poco de sal y envuelto en film con unos agujeros, unos 5 minutos (según cada micro).
  • Mientras batimos el huevo con la leche y ponemos al punto de sal junto con el orégano, el pimentón dulce y jamón.
  • Añadimos el calabacín bien escurrido y ponemos en un molde (mejor de silicona).
  • Ponemos en el horno a máxima temperatura el tiempo que necesite para cuajar el huevo (depende de cada horno). Ponemos en queso un pelín antes de que acabe para que se dore también. dejamos enfriar, desmoldamos y servimos.

9 propoints en total / 2 personas: 5 Propoints

Lunes, a ver que tal el peso

Desayuno: 2,5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)
  • 2 galletas (2 pp)
Media mañana: 1 Propoints
  • Café leche desnatada (1 pp)
  • 2 tostadas con 2 quesitos light (3 pp)
Comida: 9 Propoints
  • 100 gr. de pan con atún al natural y pimientos rojos (7 PP)
  • Mousse de queso con melocotón (2 pp)
  • Plátano (o pp)
Merienda: 3,5 puntos
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
  • 30 gr. de pan con margarina (3 pp)
Cena: 10 Propoints
  • Gazpacho (1 pp)
  • Cake de calabacín con queso de cabra (5 pp)
  • 30 gr. de pan (2 pp)
  • Mousse de chocolate Sveltesse (2 pp)

jueves, 22 de abril de 2010

Domingo

Qué bien, comienza a hacer buen tiempo, así que empiezo a incorporar, gazpachos, salmorejos, vichisoyse y demás ensaladitas. Vamos a por el domingo:

Desayuno: 5,5 Propoints
  • Zumo de naranja natrual (0 pp)
  • Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)
  • 2 Tostadas con margarina y mermelada hero diet (5 pp)
Media mañana: 0 Propoints
  • Coca Cola Zero (0 p)
Comida: 9 Propoints
  • Gazpacho (2 pp)
  • Filete de ternera a la plancha (5 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Piña (0 pp)
Merienda: 3 puntos
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Fruttini (2 pp)
Cena: 10 Propoints
  • Pollo Hawai (6 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Kiwi (0 pp).
  • Mousse de chocolate Sveltesse (2 pp)

miércoles, 21 de abril de 2010

Propojueves

Desayuno: 2,5 Propoints
  • Kiwi (0 pp)
  • Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)
  • 2 galletas (2 pp)
Media mañana: 4 Propoints
  • Café leche desnatada (1 pp)
  • 2 biscotes con 2 quesitos (3 pp)
Comida: 9 Propoints
  • Ensalada de judías verdes con atún natural y cebolleta (2 pp)
  • Rotí de pavo (5 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Piña (0 pp)
Merienda: 3 puntos
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Fruttini (2 pp)
Cena: 10 Propoints
  • Crema de espárragos (2 pp)
  • Emperador a la plancha con ajitos y perejil (6 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Kiwi (0 pp).

Merluza gratinada con mayonesa

Esta receta es del blog de cocinando con Isita, yo la he tuneado un pelin para rebajarla en puntos, pero la receta original la podéis ver pinchando aquí

Merluza gratinada con mayonesa

Ingredientes:
  • 400 gr. de filetes de merluza congelada (7 pp)
  • 2 ctas. de aceite (2 pp)
  • 2 Cdas, de mahonesa Sensación (1 pp)
  • cebolla (0 pp)
  • ajo, sal y pimienta
Preparación

  • Salpimentamos los lomos de merluza y reservamos. En una sartén ponemos las dos cucharaditas de aceite y echamos la cebolla picadita cuando coja color apartamos y colocamos en una fuente de pirex.
  • En la misma sartén ponemos los lomos de merluza y sofreimos un poco por ambos lados y colocamos encima de la cebolla.
  • Le echamos la mayonesa por encima, en mi caso una cucharada, e introducimos en el horno con el gratinador, hasta que coja un color dorado.

Total 10 puntos entre 2 personas: a 5 Propoints por persona

martes, 20 de abril de 2010

Cocido ligero (7 pp persona)

Ingredientes para dos personas: 14 puntos entre 2 personas: 7 PP por persona
  • 400 gr. de garbanzos cocidos marca Cidacos (9 pp)
  • 1 patata pequeña (2 pp)
  • 10 Judias Verdes (0 pp)
  • 2 Zanahoría (0 pp)
  • 1 pastilla de caldo (1 pp)
  • 3 cdas. de fideos (2 pp)

Preparación

En una olla se ponen la patata, las judias verdes, la zanahoría, se cubre con agua y se echa la pastilla de caldo., se deja que cueza durante 20 minutos.

Se echan los garbanzos y se deja unos 15 minutos que hierva todo junto.

Se saca el caldo y se prepara una sopa. Se puede tomar todo junto o primero la sopa y luego los garbanzos con la verdura.


Casi mitad de semana

Desayuno: 2,5 Propoints
  • Kiwi (0 pp)
  • Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)
  • 2 galletas (2 pp)
Media mañana: 4 Propoints
  • Café leche desnatada (1 pp)
  • 2 biscotes con 2 quesitos (3 pp)
Comida: 9 Propoints
  • Cocidito ligero con sopita incluida (8 pp)
  • 1 cta. de aceite (1 pp)
  • Piña (0 pp)
Merienda: 3 puntos
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Fruttini (2 pp)
Cena: 8 Propoints
  • Judias verdes con 1 cta. aceite (1 pp)
  • Merluza con mahonesa al horno (5 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Kiwi (0 pp).

lunes, 19 de abril de 2010

Rotí de pavo en salsa de cebolla

Ingredientes para cuatro personas: 7/4: 1,5 pp + 5 pp del pavo = 6,5 pp

- Roti de pavo (5 puntos a saciedad)
- 1 Cda. de aceite (3 pp)
- 2 cebollas grandes (0 pp)
- 1 vaso de vino blanco (3 pp)
- 1 cubito de caldo (1 pp)

Preparación

  • En la olla rápida se calienta el aceite y se pican las cebollas en juliana, se echa sal y se rehoga poco a poco.
  • Se pone el rotí de pavo y se dora un poco, se le añadé el vino y un poco de agua y el cubito de caldo.
  • Se cierra la olla y cuando salta la válvula dejar 10 minutos y apagar.
  • Sacar el rotí y partirlo en rodajas y batir toda la cebolla, se quedará una salsita blanca muy rica.
  • Se puede acompañar con puré de patatas que puntuara aparte.
Luego lo prepararé y subiré fotito.

Propomenú del Martes

Desastre total, me dice mi monitora que no me preocupe, pero yo lo hago, he engordado y me dice que estoy reteniendo, que me mida porque puedo estar perdiendo volumen y no peso, no sé hoy estoy con la depre acuestas pero desde luego no voy a desfallecer, así que mañana de menú tenemos:

Desayuno: 2,5 Propoints
  • Kiwi (0 pp)
  • Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)
  • 2 galletas (2 pp)
Media mañana: 4 Propoints
  • Café leche desnatada (1 pp)
  • 2 biscotes con 2 quesitos (3 pp)
Comida: 12 Propoints
  • Coliflor con 1 cta. de aceite (2 pp)
  • Rotí de pavo en salsa de cebolla (7 pp a saciedad)
  • 30 gr pan (3 PP)
  • Mango (0 pp)
Merienda: 1 puntos
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Plátano
Cena: 8 Propoints
  • Ensalada de tomate con huevo duro (4 pp)
  • 2 Pinchitos de mercadona (2 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Piña natural (0 pp).

Día de peso

Bueno hoy me toca peso, me he portado bien aunque me he comido toda la reserva, mañana os diré, y veré también mi hermana si ha perdido o no, porque este fin de semana se ha ido a Lanzarote y no sé yo si ha sido buena o no, desde luego yo no lo hubiera sido.

Comenzamos semana, a ver que tal se nos da. Por cierto la pizza del otro día era muy pequeña pero bueno no estaba mal, creo que la próxima vez voy a optar por prepararla como lo hace Mery.

Desayuno: 2,5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)
  • 2 galletas (2 pp)
Media mañana: 1 Propoints
  • Café leche desnatada (1 pp)
  • Piña (0 pp)
Comida: 5 Propoints
  • Ensalada de tomate, cebolleta, pimiento, pepino y queso de burgos (3PP)
  • Plátano (0 pp)
  • Mousse de queso fresco con fresas (2 pp)
  • Fresas (o pp)
Merienda: 4 puntos
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 50 gr. pan con margarina (5 pp)
Cena: 10 Propoints
  • Judías verdes con patata y zanahoria rehogada con pimentón (4 pp)
  • Tortilla francesa de atún (6 pp)
  • Piña natural (0 pp).

viernes, 16 de abril de 2010

Pizza a 8 Propoints

Shatya me pregunta que cual es la pizza a 8 propoints, siento comunicarte que es comprada en la tienda donde venden productos Weight Watcher y antes costaba solamente 5 puntos, pero lo he calculado con la nueva propoints y sale a 8 Propoints.



Es Pizza de jamón y piña

Valores Nutricionales por pizza

Proteinas 17,2 g
Hidratos 46,4
Grasas 5,3
Fibra 5,3

No sé que tal estara, es pequeñita pero para mi sola, me quito mono de pizza. De todos modos ya os comentaré si merece la pena o no.

Por cierto si te quedan 10 puntos te recomiendo para cenar:

Ensalada de escarola con salmón y caviar (3 pp)
Solomillo de cerdo con piña al curry (6 pp)
Yogurt desnatado de frutas (1 pp)

Viernes, ¡que bien!

Bueno, tengo que decir que buenísima la receta del solomillo de cerdo con piña al curry de Mar, esta se queda para mi recetario. Y además como me sobró un poquito, hoy me lo como.

Desayuno: 2,5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)
  • 2 galletas (2 pp)
Media mañana: 1 Propoints
  • Café leche desnatada (1 pp)
  • Piña (0 pp)
Comida: 9 Propoints
  • Espárragos con 1 cta. mayonesa (1 pp)
  • Solomillo de cerdo con piña al curry (6 pp)-Recetita de Mar
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Fresas (o pp)
Merienda: 4 puntos
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 30 gr. pan con margarina (3 pp)
Cena: 13 Propoints
  • Pizza Weight Watcher (8 pp)
  • Mousse de queso con melocotón (2 pp)
  • Una cervecita (3 pp)
  • Fruta si nos quedamos con hambre

miércoles, 14 de abril de 2010

Receta de Mar

Solomillo de cerdo con piña al curry; para ver la entrada orginal pinchar sobre el siguiente enlace: La cocina ww de Mar

Ingredientes: 6 pp

  • Solomillo "a saciedad" ..............5pp
  • 2 o 3 rodajas de piña natural
  • 1 ct de aceite de oliva................1pp
  • 1/2 cubito de caldo de ave o carne
  • 1 ct de café de curry en polvo
  • pimienta

Preparación :

Limpiar el solomillo de grasa, cortalo en filetes y ponerle pimienta. Tener preparadas las rodajas de piña unas horas antes ,si es de un día para otro mejor, para poder aprovechar el jugo que suelta, además, así estarán más dulces.

Calentar el aceite en una sartén y asar los filetes por las dos caras . Cortar las rodajas de piña a trozos y añadirlas a la sartén, dorar todo junto 1 minuto y añadir medio vaso de agua con el jugo de la piña y el medio cubito de caldo , espolvorear con el curry, mezclarlo todo bien y dejar reducir un poco la salsa.


Propojueves

Desayuno: 2,5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)
  • 2 galletas (2 pp)
Media mañana: 4 Propoints
  • Café leche desnatada (1 pp)
  • 2 tostadas con 2 quesitos (3 pp)
  • Naranja (0 pp)
Comida: 8 Propoints
  • Lentejas estofadas con espinacas (5 pp)
  • 50 gr. pan (3 pp)
  • Manzana (o pp)
Merienda: 4 puntos
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • 30 gr. pan con margarina (3 pp)
Cena: 10 Propoints
  • Solomillo de cerdo con piña al curry (6 pp)-Recetita de Mar
  • 30 gr. de pan (2 pp)
  • Mousse de chocolate Sveltesse (2 pp)
  • Fruta si nos quedamos con hambre

martes, 13 de abril de 2010

Menú para el miércoles

Desayuno: 2,5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)
  • 2 galletas (2 pp)
Media mañana: 4 Propoints
  • Café leche desnatada (1 pp)
  • 2 tostadas con 2 quesitos (3 pp)
Comida: 8,5 Propoints
  • Habas con costillas (8,5 pp), es que tengo congelado un tupper y me viene de perlas.
  • Manzana (o pp)
Merienda: 1 puntos
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Plátano (0 pp)
Cena: 10 Propoints
  • Chuletas de pavo a la plancha (5 pp) con ensalada de tomate.
  • 30 gr. pan (2 pp)
  • Mousse de chocolate Sveltesse (2 pp)

lunes, 12 de abril de 2010

1 kilo menos

Oe, oe, oe, oe, un kilazo, he perdido esta semana un kilazo y mi hermana 600 gramazos, oe, oe, oe, oe. que bien. Ahora pondré las regletas de la palo y la mia. Empezamos nueva PROPOSEMANA

Desayuno: 2,5 Propoints
  • Kiwi gold (0 pp)
  • Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)
  • 2 galletas (2 pp)
Media mañana: 5 Propoints
  • Café leche desnatada (1 pp)
  • Tostada de pan payes con tumaca (4 pp)
Comida: 9 Propoints
  • Menestra de verdura (1 pp)
  • Albóndigas de pollo con tomate (8 pp)
  • Naranja (o pp)
Merienda: 1 puntos
  • Café con leche desnatada (1 pp)
  • Plátano (0 pp)
Cena: 10 Propoints
  • Ensalada de pimientos asados con tomate, cebolleta y caballa (6 pp)
  • 50 gr. pan (3 pp)
  • Mousse de chocolate Sveltesse (2 pp)

domingo, 11 de abril de 2010

Día de peso

Desayuno: 2,5 Propoints
  • Kiwi gold (0 pp)
  • Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)
  • 2 galletas (2 pp)
Media mañana: 1 Propoints
  • Café leche desnatada (1 pp)
  • Naranja (0 pp)
Comida: 7 Propoints
  • Ensalada griega de: tomate, pepino, pimiento verde, queso feta (2 pp), 3 aceitunas negras (1 pp) y 2 ctas. de aceite (2 pp)
  • Mousse de queso con melocotón (2 pp)
  • Naranja (o pp)
Merienda: 5,5 puntos
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
  • 50 gr. pan (4 pp) y 20 gr. mortadela de pavo (1 pp)
Cena: 10 Propoints
  • Hamburguesa de pollo (5 pp) con tomate, lechuga, cebolla y queso light (1 pp) en pan de hamburguesa (4 pp)
  • Mousse de chocolate Sveltesse (2 pp)
  • 1 plátano (0 pp)

Albóndigas con tomate (8 propoints)

Ingredientes
  • 1 kg de pechuga de pollo picada (5 pp por persona a saciedad)
  • 1 huevo (2 pp)
  • 40 gr. pan rallado (3 pp)
  • bote tomate triturado con cebolla (5 pp)
  • 1 cta. aceite (1 pp)
  • sal
  • ajo
  • perejil
Preparación
  • Mezclar la carne picada con la sal, ajo, perejil, huevo y pan rallado, y formar las albóndigas.
  • Poner el horno a 180 grados y poner las albóndigas y dejarlas 15 minutos.
  • Freír el tomate en una olla con la cta. de aceite y ponerle sal, una pizca de azúcar, ajo en polvo y perejil. cuando está listo mezclar con las albóndigas y servir.
Receta total: 11/4 a 3 pp más 5 pp del pollo a saciedad: 8 PP

sábado, 10 de abril de 2010

Domingo

Desayuno: 3,5 Propoints
  • Zumo de naranja natural (0 pp)
  • Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)
  • 30 gr. pan con tomate (3 pp)
Media mañana: 0 Propoints
  • Plátano (0 pp)
Comida: Propoints
  • Acelgas con pimentón (1 pp)
  • Albóndigas con tomate (cuando las prepare te digo los propoints)
  • fruta (0 pp)
Merienda: 1 Propoints
  • Café con leche desnatada (1 pp)
Cena: 8 Propoints
  • Ensalada de tomate y cebolleta (1 pp)
  • Chuletas de pavo a la plancha (5 pp)
  • 30 gr pan (2 pp)
  • Pera (0 pp)

Sábado

Desayuno: 3,5 Propoints

Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)
2 galletas (3 pp)

Media mañana: 5 Propoints

Café leche desnatada (1 pp)
50 gr. pan con tumaca y aceite (4 pp)

Comida: 11 Propoints

Menestra de verdura (1 pp)
Carne en salsa (9 pp)
fruta (0 pp)

Merienda: 0,5 puntos

Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)

Cena: 10 Propoints

Ensaladilla rusa (3 pp)
Gallo a la plancha (5 pp)
30 gr pan (2 pp)
Pera (0 pp)

viernes, 9 de abril de 2010

Babead todas

Que vida más injusta, mirad que cosas más ricas venden en otros países donde siguen la dieta Weight Watchers; el primero es un brownie de chocolate y lo segundo son unas magdalenas de plátano.


Tenemos que reclamar que traigan más productos a España de la dieta WW, y aún hay más os dejo el enlace para que babéis como yo lo he hecho:

Viernes, ¡que bien!

Viernes:

Desayuno: 2,5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)
  • 2 galletas (2 pp)
Media mañana: 4,5 Propoints
  • Café leche desnatada (1 pp)
  • 50 gr. pan con tumaca y aceite (4 pp)
  • Mandarina (0 pp)
Comida: 11 Propoints
  • Arroz caldoso con pollo (9 pp)-Receta de Mery.
  • 20 gr. pan (2 pp)
  • Fresas con Kiwi (0 pp)
Merienda: 2,5 puntos
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
  • 2 galletas (2 pp)
Cena: 9 Propoints
  • Guisantes con huevo escalfado (7 pp)-Receta de Mar
  • 30 gr pan (2 pp)
  • Pera (0 pp)

jueves, 8 de abril de 2010

Ensaladillita (3.5 Propoints)

Una de mis comidas favoritas es la Ensaladilla Rusa, y he visto que Mery había subido una receta a su blog: La cocina de Mery a Dieta, que sale por 5 propoints, yo la he tuneado un poco (al estilo de mi madre vamos) y ha salido esta maravillosa Ensaladilla Rusa para cuatro personas y a solo 3.5 propoints por persona.

Ensaladilla Rusa

Ingredientes para 4 personas:

  • 400 gr. de ensaladilla bote Carrefour (4 pp)
  • 2 patatas cocidas (4 pp)
  • 1 huevo duro (2 pp)
  • 170 gr. de mayonesa Ligeresa "Sensacion" = 3 propoints
  • Lata de atún natural 1 propoints
  • Espárragos (0 pp)
  • Alcachofas (0 pp)
  • Pimiento morrón (0 pp)
  • Limón y sal (0 pp)

Preparación:

  • Poner a cocer las patatas y el huevo, cuando esté listo, reservar para que se enfríe.
  • Mezclar la mayonesa Ligeresa "Sensacion" con zumo de limón y sal. (este truco del blog de la Cocina de Mery)
  • Picar las patatas y el huevo y mezclar con el bote de ensaladilla, espárragos, alcachofas y la lata de atún al natural y mezclarlo todo con la mayonesa. Adornar con unos pimientos morrones rojos.

Total receta 14 propoints / 4 personas sale a 3.5 propoints por persona

Habas con costillas

Luego hará la foto que ahora no puedo, pero os pongo la receta:

Habas con Costillas

Ingredientes: 17 PP / 2 personas: 8.5 PP por persona
  • 400 gr. Habas (6 pp)
  • Cebolla (0 pp)
  • Pimiento verde (0 pp)
  • Tomate maduro (0 pp)
  • 200 gr.Costillas de cerdo adobadas. (10 pp)
  • 1 cta. de aceite (1 pp)
Preparación:
  • En una cacerola calentar el aceite, poner la cebolla y el pimiento verde picado muy pequeñito y pocharlo. Añadir el tomate natural troceado y rehogar.
  • Añadir las costillas y rehogarlas para que suelten un poco del adobo y añadir agua para que cubra las costillas y dejar que cueza unos 10 minutos.
  • Incorporar las habas y dejar cocer hasta que estén tiernas, si hace falta, se puede ir añadiendo agua. Debe quedar un poco caldoso como un guiso.


miércoles, 7 de abril de 2010

Ya estamos a Jueves

Jueves:

Desayuno: 2,5 Propoints
  • Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)
  • 2 galletas (2 pp)
Media mañana: 4,5 Propoints
  • Café leche desnatada (1 pp)
  • 50 gr. pan con tumaca y aceite (4 pp)
  • Mandarina (0 pp)
Comida:10.5 Propoints
  • Habas con costillas (8.5 pp)
  • 30 gr. pan (2 PP)
  • Kiwi (0 pp)
Merienda: 2,5 puntos
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
  • 2 galletas (2 pp)
Cena: 6.5 Propoints
  • Ensaladilla Rusa (3.5 pp)
  • 30 gr pan (2 pp)
  • Yogurt desnatado (1 pp)
  • Pera (0 pp)

En honor a la nueva

Se ha sumado a nosotras otra de mis hermanas, menos mal que la que me queda está delgada porque hizo la WW y se ha quedado estupenda. Bueno pues para que tengas unas pautas mínimas te comento que a diario hay que cumplir esto:
  • 2 frutas (antes, después o entre las comidas)
  • 300 gr de verduras.
  • 2 cc de materias grasas vegetales
  • 200 grs de alimentos ricos en proteínas (carne, huevos, pescado -al menos 3 veces por semana de pescado, legumbres)
  • 2 porciones de lácteos
  • 300 grs alimentos ricos en hidratos de carbono (también incluye las verduras y frutas, y la pasta, arroz, patatas, todo tipo de cereal, etc)
  • 1,5 l a 2 l de agua
Estas son pautas generales para todo el que comienza con la nueva dieta "en tu linea de Weight Watchers"

Tercer día de PP

Bueno la ensalada de anoche una pasada total, me he encantado, repito seguro, seguro. Bueno vamos a por el

Miércoles:

Desayuno: 2,5 Propoints
  • Kiwi gold (0 pp)
  • Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)
  • 2 galletas (2 pp)
Media mañana: 4,5 Propoints
  • Café leche desnatada (1 pp)
  • 2 tostada (2 pp) con pate light -50% grasa la piara (1.5 pp)
Comida: 8 Propoints
  • Coliflor con 1 cta. de aceite (1 pp).
  • Filete de ternera a la plancha (5 pp)
  • 30 gr. pan (2 PP)
  • Kiwi (0 pp)
Merienda: 2,5 puntos
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
  • Fruttini (2 pp)
Cena: 11 Propoints
  • Coles de bruselas (2 pp) (que me sobraron unas poquitas y no hay que tirar nada)
  • Merluza en papillote con hierbas y limón (5 pp)
  • 30 gr pan (2 pp)
  • Mousse de chocolate Sveltesse (2 pp)

martes, 6 de abril de 2010

Solomillo de cerdo con queso azul (7 Propoints)

Estaba tan mono y tan bien preparado que no me he resistido a hacerle una foto, el que? a mi solomillito de anoche


Ingredientes:
  • 100 gr. solomillo de cerdo (3 pp)
  • 30 gr. queso azul (2 pp)
  • 100 ml de leche desnatada (1 pp)
  • 1 cta. de aceite (1 pp)
  • cebolla ( 0 pp)
Preparación
  • Calentar el aceite en una sartén y hacer el solomillo y reservar.
  • En la sartén picar la cebolla en juliana y pocharla un poco.
  • Añadir el queso y desmenuzarlo, después añadir la leche y removerlo para que espese un poco.
  • Finalmente añadir el solomillo y que haga chup chup, un ratito y a comer.







Ensalada templada de bacalao

Esta recetita tan rica la he sacado del blog: "las delicias de mi alacena", al que os animo a que os déis una vuelta por allí porque está fenomenal. Marisol, a su vez dice que la receta es de Alex75, así que todo queda en casa.

Ensalada Templada de Bacalao

Ingredientes para 2 personas:
  • 200 gr de bacalao fresco....4pp
  • 300 gr de patatas...............6pp
  • 1 cda aceite.........................3pp
  • 2 cta azúcar.........................1pp
  • 2 cebollas medianas.............0pp
  • 2 cda vinagre.......................0pp
Elaboración:
  • Cocer las patatas en abundante agua con sal. Dejar enfriar.
  • Cocer el bacalao en agua. Dejar enfriar.
  • Pelar y cortar las patatas en láminas finas de 1/2 cm de grosor. Quitar la piel y las espinas al bacalao, desmenuzar.
  • Cortar muy finita la cebolla (en juliana) y sofreir con la cda de aceite, a fuego muy lento. Cuando esté transparente, añadir el vinagre y el azúcar y dejar un poco más al fuego hasta que pierda el jugo.
  • Poner en una fuente una base con las patatas, encima la capa de cebolla caramelizada y por último el bacalao desmigado.
La receta entera sale a 14 Propoints, entre dos personas a 7 propoints

lunes, 5 de abril de 2010

29 Propoints exactos

Bueno efectivamente la Santa Semana ha pasado factura y ahora estoy en 76,400 kg, pero ya sabemos que portándonos bien esto se arregla. Mi hermana también ha sucumbido a su Semana Santa, así que ella con 78,600 también comienza de nuevo. Yo ya he guardado los 10 euros que nos habiamos impuesto si no perdiamos.

Martes:

Desayuno: 2,5 Propoints
  • Kiwi gold (0 pp)
  • Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)
  • 2 galletas (2 pp)
Media mañana: 4 Propoints
  • Café leche desnatada (1 pp)
  • 2 tostada (2 pp) con pate light -50% grasa la piara (1 pp)
Comida: 7 Propoints
  • Coles de bruselas con pizcas de jamón (2 pp).
  • 100 gr pechuga de pollo a la plancha (3 pp)
  • 30 gr. pan (2 PP)
  • Kiwi (0 pp)
Merienda: 3,5 puntos
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
  • 30 gr. pan (2 pp) y 1 cta. margarina light (1 pp)
Cena: 12 Propoints
  • Sopa de verduras (2 pp)
  • Ensalada templada de bacalao (8 pp)
  • 30 gr pan (2 pp)
  • 1 plátano (0 pp)

domingo, 4 de abril de 2010

Regreso de Semana Santa

Ha sido imposible mantener el tipo, lo he intentado, lo prometo, pero aunque no me he pasado mucho, lo reconozco ha habido un momento enel que he perdido la cuenta de mis puntos. pero no significa nada, estoy con ganas de comenzar, me he llevado los libros y más o menos entiendo el tema de los propoints así que empiezo subiendo mi menú de mañana.

Desayuno: 2,5 Propoints
  • Kiwi gold (0 pp)
  • Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)
  • 2 galletas (2 pp)
Media mañana: 4 Propoints
  • Café leche desnatada (1 pp)
  • 2 tostada (2 pp) con pate light -50% grasa la piara (1 pp)
Comida: 6 Propoints
  • Ensalada griega de: tomate, pepino, pimiento verde, queso feta (2 pp), 3 aceitunas negras (1 pp) y 2 ctas. de aceite (2 pp)
  • Yogurt desnatado (1 pp)
  • 250 gr. de fresas (o pp)
Merienda: 3 puntos
  • Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
  • 30 gr. pan (1,5 pp) y 1 cta. margarina light (1 pp)
Cena: 13 Propoints
  • Ensalada de tomate y cebolleta y 1 cta. aceite (1 pp)
  • Solomillo de cerdo a saciedad (5 pp) con crema de queso azul (30 gr. de queso azul (3 pp) y 100 ml leche naturlinea (1 pp))
  • 50 gr pan (3 pp)
  • 1 plátano (0 pp)