En mi línea con Weight Watchers

Ensalada de judias verdes

2011-05-29T08:45:00.000-07:00

Esta ensaladita es muy fresca y muy rica de sabor y además muy baratita de puntos. La receta tiene cantidades para dos personas y sale toda a 6 pp, así que un buen plato de ensalada de judias verdes sale a 3 PP por persona. Estupendo.

Ingredientes

- 1/2 Kg. Judías verdes (0 pp)
- Cebolleta (0 pp)
- Lata de atún natural (1 pp)
- 1 Huevo duro (2 pp)
- 1 Cda. Aceite (3 pp)
- Vinagre y sal.

Preparación

1. Cocer las judias verdes.
2. Mezclar con la cebolleta, el atún y el huevo duro.
3. Aliñar con sal, aceite y vinagre.

Pollo-pizza (7 PP)

2011-05-27T13:00:00.000-07:00

La receta del Pollo-pizza la he sacado de los deberes del Foro Tu vida Sana y los ha puesto Mar del blog La cocina de Mar en tu línea, total nada. Gracias por vuestras recetas. Me encantan. Se acabó no poder comer pizza, con esta receta las combinaciones son muchísimas. Que bueno.

Ingredientes: 1 persona 7pp

1 pechuga de pollo "a saciedad" (5pp)
25g queso mozzarela light (1 pp)
tomate natural (0 pp)
champiñones
Tomate con oregano y albahaca Hacendado (1 pp)
orégano
sal
pimienta

Preparación:

Precalentar el horno.
Cortar la pechuga por la mitad sin llegarla a dividir, abrirla y aplastarla un poquito para dejarla plana y sal pimentar. Poner en una bandeja de horno forrada de papel para horno
Añadir el tomate con orégano y albahaca y ponerlo por encima de la pechuga, espolvorear con el queso, reservar un poquito para el final.
Cortar el tomate natural en rodajas y poner por encima junto a unos champiñones laminados, la otra parte del queso y orégano, hornear hasta que la pechuga esté hecha.

Espárragos blancos gratinados (2 PP)

2011-05-25T05:33:00.000-07:00

Esta receta la he sacado del "Blog de cuina de la Dolors", es un blog estupendo con un montón de recetas que aunque no son de la dieta En tu línea, las podemos adaptar perfectamente, como se puede ver en esta receta para la cena de hoy. Gracias Dolors por compartir con todos tu saber hacer. Creo que después me prepararé una tortilla francesa con 1 huevo y 1 clara y unas fresas con yogurt desnatado y por 7 puntos apenas hemos cenado de muerte, ¿o no?

Ingredientes:

4 espárragos blancos hermosos en conserva (0 pp)
1 tomates rojos (0 pp)
1 lonchas queso light (1 pp)
Queso rallado light (1 pp)
pimienta negra
hierbas provenzales
aceite de oliva virgen extra

Preparación

Escurrir bien los espárragos del líquido de su conserva, colocarlos en una fuente apta para el horno. Poner pimienta.
Pelar y despepitar los tomates, trocear la pulpa y repartirla por encima de los espárragos, espolvorear con hierbas provenzales.
Colocar encima trozos del queso en lonchas, y luego espolvorear con queso rallado. Rociamos con un poco de aceite y gratinar hasta que esté dorado, unos 8-10 minutos.

Ensalada de judias blancas con pimientos rojos asados

2011-05-24T12:43:00.000-07:00

La receta sale por 6 Propoints, yo lo tomaré como plato único, y de postre una frutita. Se puede preparar el día anterior para que se mezclen los sabores. Muy rico

Ingredientes:

200 gr. de judías blancas cocidas (5 pp)
Pimiento rojo asado (0 pp)
Cebolleta (0 pp)
1 cta. aceite (1 pp)
Sal y Vinagre (0 pp)

Preparación

1. Se asan los pimientos en el horno. Una vez frios se les quita la piel y trocean
2. Se mezcla con las judías blancas cocidas y la cebolleta.
3. Se aliña con sal, un poco del jugo de asar los pimientos y el vinagre.

jueves, 28 abril 2011

2011-04-28T13:54:00.001-07:00

jueves, 28 abril 2011

Desayuno
1 taza(s) Café con leche	1
1 ud(s) Naranja	0
Subtotal	1
Comida
1 ud(s) Coliflor	0
1 ct(s) Aceite de oliva	1
1 porción(es) Pan blanco de barra	3
1/2 Pollo con manzana	5
Subtotal	9
Cena
2 ud(s) Tomate	0
1 ud(s) Cebolla	0
1 ud(s) Pimiento verde	0
1 ud(s) Huevo de gallina	2
1 Cd(s) Aceite de oliva	3
1 botellín, botellines Cerveza rubia 4-5º	3
1 porción(es) Pan blanco de barra	3
Subtotal	11
Tentempiés
1 taza(s) Café con leche	1
1 ud(s) Plátano	0
30 g Pan blanco de barra	2
25 g Chorizo de pavo sin gluten - R	2
2 botellín, botellines Cerveza 0,0% alcohol con sabor a limón, Free Damm Limón	1
Subtotal	6
Valor ProPoints utilizado	27
Valor ProPoints restante	2

miércoles, 27 abril 2011

2011-04-27T13:46:00.001-07:00

miércoles, 27 abril 2011

Desayuno
2 taza(s) Café con leche	2
1 porción(es) Pan blanco de barra	3
1 ct(s) Aceite de oliva	1
1 ud(s) Tomate	0
Subtotal	6
Comida
1 ud(s) Manzana	0
30 g Pan blanco de barra	2
1 Ensalada judias blancas	7
Subtotal	9
Cena
30 g Pan blanco de barra	2
1 rodaja(s) Merluza	3
1 ud(s) Tomate	0
1 ud(s) Mango	0
2 lata(s) Cerveza 0,0% alcohol con sabor a limón, Free Damm Limón	2
1 envase(s) Mousse de chocolate envasada	3
Subtotal	10
Tentempiés
1 ud(s) Plátano	0
1 lata(s) Coca Cola	4
Subtotal	4
Valor ProPoints utilizado	29
Valor ProPoints restante	0
Actividad
tenis - Actividad creada por mí	5
Valor ProPoints de actividad ganado	5

Martes, 26 abril 2011

2011-04-26T11:27:00.000-07:00

He vuelto de la Santa Semana o Semana Santa, y parezco, parezco, yo k se k parezco, el caso es que hoy he comenzado a portarme bien. Veremos.

martes, 26 abril 2011

Desayuno
2 taza (s) Café con leche	2
1 ct (s) Aceite de oliva	1
1 porción, porciones Pan blanco de barra	3
1 ud (s) Tomate	0
100 g Fresa o fresón	0
1 loncha (s) Jamón curado con grasa	2
Subtotal	8
Comida
100 g Pavo, carne sin piel	3
1 envase (s) Verduras asadas Escalivada asada	0
1 Cd (s) Aceite de oliva	3
1 rebanada (s) Pan blanco de barra	1
1 ud (s) Plátano	0
Subtotal	7
Cena
1 Sándwich de ternera con vinagreta de menta y yogur	8
Subtotal	8
Tentempiés
20 g Pan de payés	1
Subtotal	1
Valor ProPoints utilizado	24
Valor ProPoints restante	5

Miércoles, 30 marzo 2011

2011-03-30T05:34:00.001-07:00

miércoles, 30 marzo 2011

Desayuno
1 taza (s) Café con leche	1
2 rebanada (s) Pan blanco de barra	3
1 ración, raciones Queso lonchas light Dia	1
1 ud (s) Tomate	0
2 Cd (s) Nata UHT montar	2
Subtotal	7
Comida
3 Cd (s) Arroz blanco hervido	2
1 rebanada (s) Pan blanco de barra	1
100 g Fresa o fresón	0
1 Estofado de ternera	4
Subtotal	7
Cena
1 porción, porciones Sopa castellana	9
1 ud (s) Plátano	0
Subtotal	9
Tentempiés
1 taza (s) Café con leche	1

Martes, 29 marzo 2011

2011-03-29T01:23:00.001-07:00

Desayuno
2 taza (s) Café con leche	2
1 porción, porciones Pan blanco de barra	3
40 g Jamón curado sin grasa	2
Subtotal	7
Comida
1 ud (s) Plátano	0
2 Berenjenas rellenas de carne	5
Subtotal	5
Cena
1 porción, porciones Pan blanco de barra	3
1 ud (s) Yogur desnatado con frutas	1
1 Ensalada campera	8
Subtotal	12
Tentempiés
Ninguna entrada.
Subtotal	0
Valor ProPoints utilizado	24

Menú, lunes, 28 de Marzo

2011-03-28T02:23:00.000-07:00

lunes, 28 marzo 2011

Desayuno
2 taza (s) Café con leche	2
1 envase (s) Galletas de cereales y frutas cítricas	2
1 ud (s) Kiwi	0
Subtotal	4
Comida
100 g Acelga	0
2 ct (s) Aceite de oliva	2
1 porción hasta sentirte satisfecha Cerdo, lomo	5
1 ud (s) Naranja	0
30 g Pan blanco de barra	2
Subtotal	9
Cena
1 rebanada (s) Pan blanco de barra	1
1 ud (s) Naranja	0
1 Ensalada campera	8
Subtotal	9
Tentempiés
1 Batido de fresa y plátano	2
Subtotal	2

Lunes, 21 de marzo de 2011

2011-03-21T01:44:00.000-07:00

Desayuno: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)

Media mañana: 5 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Tostada con tumaca (4 pp)
Kiwi (0 pp)

Comida: 9 Propoints

Coliflor (2 pp)
Solomillo de cerdo a la plancha (5 pp)
30 g. pan (2 pp)
Mango (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)

Cena: 7 Propoints

Timbal de verduras asadas con queso de burgos (2 pp)-Del blog de ¡Vamos a comer rico!
Tortilla francesa (2 pp)
50 gr. pan (3 pp)
Mango (0 pp)

Por fin es Viernes

2011-03-17T05:34:00.001-07:00

Desayuno: 3 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Galletas ww (2 pp)

Media mañana: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
plátano (0 pp)
Kiwi (0 pp)

Comida: 11 Propoints

Sopa de Verduras (2 pp)
Carne de ternera guisada (7 pp)
30 g. pan (2 pp)
Mango (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)

Cena: 11 Propoints

Ensalada de patata, tomate, pepino, huevo duro, atún natural, pimiento verde (9 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Mango (0 pp)

Ensalada templada de chipirones (9 pp)

2011-03-16T02:19:00.000-07:00

Ingredientes


	1 porción, porciones Chipirones a la plancha
	1 diente (s) Ajo
	1 ct (s) Mostaza
	1 ración, raciones Escarola
	2 ct (s) Aceite de oliva
	1 ct (s) Vinagre
	1 pizca Nuez moscada

Instrucciones

1. En una sartén con 1 cta. de aceite saltea los chipirones,
2. Echar el ajito y perejil y dejar que terminen de cocinarse.
3. Preparar la vinagreta mezclando el aceite, vinagre, mostaza y nuez moscada.
4. poner la escarola en un plato, colocar los chipirones y alinar con la vinagreta.

Canelones de atún (9 pp)

2011-03-16T02:08:00.000-07:00

Ingredientes


	4 lámina (s) El Pavo Canelones fácil
	1 lata (s) Atún al natural, escurrido (pequeña (s))
	100 g Setas varias
	3 Cd (s) Tomate pelado troceado
	1 ración, raciones Salsa bechamel
	1 ct (s) Aceite de oliva
	30 g Arla Finello Mozzarella rallada, especial pizza - R

Instrucciones

1. Remojar las placas para que ablande.
2. En el aceite poner las setas con un ajito, una vez listo, reservar y mezclar con el atún natural y el tomate.
3. Rellenar los canelones con la mezcla y poner por encima la bechamel.
4. Poner el queso rallado y gratinar.

Miércoles, 16 de marzo de 2011

2011-03-16T01:50:00.000-07:00

En breve, LAS RECETAS

Desayuno: 4 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Galletas ww (3 pp)

Media mañana: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
plátano (0 pp)
Naranja (0 pp)

Comida: 9 Propoints

Canelones de pisto y atún (9 pp)
Mango (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)

Cena: 13 Propoints

Ensalada de chipirones (9 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Mousse chocolate Sveltesse (2 pp)

Martes, 15 de Marzo de 2010

2011-03-13T03:24:00.000-07:00

Bueno, os tengo totalmente abandonadas y abandonados, pero he pasado un par de semanas de muuuuuuuuucho trabajo. Pero no vamos a desfallecer así que ánimo. Aquí os dejo el menú para hoy martes.

Desayuno: 3 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Galletas ww (2 pp)

Media mañana: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
plátano (0 pp)
Naranja (0 pp)

Comida: 10 Propoints

Judías verdes con 1 cta. aceite (1 pp)
Muslos de pollo al horno (7 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Mandarinas (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)

Cena: Propoints

Pisto con huevo a la plancha (6 pp)
50 gr. pan (3 pp)
Mousse chocolate Sveltesse (2 pp)

Propomenú

2011-03-07T09:14:00.001-08:00

Desayuno: 3 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Galletas (2 pp)

Media mañana: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Naranja (0 pp)

Comida: 11 Propoints

Judías blancas con sepia (9 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Fresas (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)

Cena: Propoints

Ensalada de patatas con sabor de mar (estoy puntuandola)
Yogurt desnatado edulcorado (1 pp)
200 gr. fresas (0 pp)

Jueves, 3 de marzo de 2011

2011-03-03T03:34:00.000-08:00

Desayuno: 3 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Kiwi (0 pp)
Galletas (2 pp)

Media mañana: 5 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Plátano (0 pp)

Comida: 9 Propoints

Media berenjena rellena (2 pp)
Emperador a la plancha (5 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Mandarinas (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)

Cena: 8 Propoints

Tortilla de patata con pimiento y cebolla (7 pp)
Ensalada de tomate (0 pp)
Yogurt desnatado edulcorado (1 pp)
200 gr. fresas (0 pp)

Berenjenas rellenas de atún

2011-03-01T02:58:00.001-08:00

Esta receta es de un blog que he conocido a través de la página oficial de En tu linea que es estupendisimo. Se llama ¡Vamos a comer sano!, tiene un montón de recetas puntuadas y todas superbuenas.

Ingredientes:

Berenjenas (600 gr) (0PP)
Atún Claro al Natural, 2 Lata (2PP)
Salsa de Tomate Casera Espesa, 100 grs (2PP)
Tomillo y Orégano en polvo, a gusto (0PP)
Sal y Pimienta Blanca recién molida, a gusto (0PP)

Preparación:

Abrir las Berenjenas a lo largo, hacer a cada mitad unos cortes superficiales en forma de rombo, espolvorearlas con bastante sal y dejarlas así 5 minutos para que pierdan su amargor.
Lavarlas después muy bien para que no resulten saladas y secarlas con papel absorbente de cocina.
Vamos a cocerlas en su jugo, que es como mejor quedan.
Colocarlas sin amontonar en un recipiente redondo, planito y de gran superficie y, si no caben, hacerlas en dos veces.
Taparlo bien y, dependiendo de la cantidad que quepa cada vez, cocerlas durante 6 o 7 minutos a potencia máxima. Deben quedar lo suficientemente blandas como para poder vaciarlas con facilidad sin romper la piel. Se hace muy bien con una cucharita de café o con el saca bolas del melón y la patata.
Trocear esta pulpa, mezclarla con el bonito escurrido algo machacado, la salsa de tomate, las especias y las hierbas aromáticas.
Rellenar cada mitad de Berenjena con esta mezcla. Reservarlas hasta el momento de servir.
Calentarlas siempre tapadas. Se las puede espolvorear con queso rallado, que se fundirá en el microondas, volviéndolas a meter 2 minutos a plena potencia.
Esta receta también puede hacerse con Calabacines cortados por la mitad a lo largo,como las Berenjenas.

Primer día de marzo

2011-03-01T02:53:00.000-08:00

Desayuno: 3 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Kiwi (0 pp)
Galletas (2 pp)

Media mañana: 5 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Plátano (0 pp)

Comida: 12 Propoints

Brócoli (1 pp)
Carrilladas de ternera en salsa (9 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Mandarinas (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)

Cena: 7 Propoints

Berenjenas rellenas de atún (4 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Yogurt desnatado edulcorado (1 pp)
200 gr. fresas (0 pp)

28 de Febrero-Día de Andalucía

2011-02-28T01:47:00.000-08:00

Desayuno: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)

Media mañana: 5 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Tostada (4 pp)

Comida: 10 Propoints

Alcachofas en salsa (3 pp)
Filete de ternera (5 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Mandarinas (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)

Cena: 10 Propoints

Ensalada griega (tomate, pepino, queso feta, pimiento verde, aceitunas negras) (7 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Yogurt desnatado edulcorado (1 pp)
200 gr. fresas (0 pp)

Viernes 25 de Febrero de 2011

2011-02-25T00:09:00.000-08:00

Desayuno: 3 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)

Media mañana: 1.5 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Tostada con tumaca (4 pp)

Comida: 12 Propoints

Espárragos (1 pp)
Ternera en salsa (9 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Mandarinas (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)

Cena: 10 Propoints

Tortilla de patata al micro (6 pp)
Tomate en ensalada (1 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Yogurt desnatado edulcorado (1 pp)
200 gr. fresas (0 pp)

Crepes con verduras y queso (7 pp/2 unidades)

2011-02-24T02:06:00.000-08:00

Vuelvo a poner la receta de los crepes para que no tengáis que buscarla en el blog. Besitos.

Esta es una receta del blog: Las recetas de Mami Tessa, que siempre tiene unas recetas maravillosas y las comparte con todas y todos, a ver que tal me quedan luego a mi. Ella la tiene puntuada para la flexi+18 y yo la he repuntuado para la propoints. Espero que os guste.

Ingredientes
Masa:

1 Huevo (2pp)
100 gr. de harina (10 PP)
200 gr. de leche desnatada (2 pp)

Relleno

Verduras varias, berenjena, calabacín, cebolla, pimiento verde, pimiento rojo y puerro y tomate natural troceado. (0p)
Sal y orégano (0 pp)
2 quesitos (1 pp)
Margarina light para hacer las creps (2pp)

Elaboración:

Mezclamos los ingredientes de la masa y batimos. Dejamos reposar al menos ½ hora.
En una sartén vamos rehogando todas las verduras. Primero ponemos las mas duras y después las mas blandas, y vamos haciendo hasta que nos queden a nuestro gusto.
Añadimos unas gotas de salsa de soja o salsa perrys, removemos bien y cuando veamos que ya están añadimos el queso. Removemos para que el queso se funda con las verduras.
En una sartén antiadherente vamos haciendo los crepes. Para ellos cubrimos toda la base de la sartén, procurando que nos quede una capa fina de masa, los vamos dorando por ambas partes. Colocamos en un plato y rellenamos.

En total sale a 17 propoints/ 5 raciones: 3.5 propoints por cada Crepe

Jueves, 24 de Febrero de 2011

2011-02-24T00:53:00.000-08:00

Desayuno: 3 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Kiwi (0 pp)
Galletas ww (2 pp)

Media mañana: 1.5 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Zumo de naranja (0.5 pp)
Plátano (0 pp)

Comida: 11 Propoints

Coliflor rehogada (2 pp)
Albóndigas en salsa (7 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Mandarinas (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)

Cena: 12 Propoints

2 Crepes con verduras y queso (8 pp)
Yogurt desnatado edulcorado (1 pp)
200 gr. fresas (0 pp)
30 gr. cereales Special K con chocolate (3 pp)

Espaguetis con ragú de verduras y queso feta (8 pp)

2011-02-23T00:20:00.000-08:00

Esta receta es de la página de En tu linea con Weight Watcher oficial, espero que os guste.

Ingredientes para cuatro personas:

225 g de macarrones
2 cts aceite de oliva
1 berenjena
1 pimiento rojo
1 diente de ajo
1 pizca pimentón
1 pizca albahaca
Medio vaso de caldo de verduras
100 gr. queso feta

Preparación

Hervir la pasta en agua con sal hasta que esté al dente siguiendo las instrucciones del envase. Escurrir y enjuagar con un chorro de agua fría.
Precalentar una parrilla y engrasar con 1 ct de aceite. Hacer las berenjenas y los pimientos a la parrilla unos 5 min. Dejar enfriar, salar y cortar en trozos.
Calentar el aceite restante en una sartén antiadherente y dorar el ajo. Añadir los tomates y saltear. Añadir el resto de la verdura, las especias, las hierbas y el caldo. Hervirlo todo hasta que la salsa adquiere una consistencia cremosa.
Finalmente añadir la pasta y el queso Feta.

En mi línea con Weight Watchers

Ensalada de judias verdes

Pollo-pizza (7 PP)

Espárragos blancos gratinados (2 PP)

Ensalada de judias blancas con pimientos rojos asados

jueves, 28 abril 2011

miércoles, 27 abril 2011

Martes, 26 abril 2011

Miércoles, 30 marzo 2011

Martes, 29 marzo 2011

Menú, lunes, 28 de Marzo

Lunes, 21 de marzo de 2011

Por fin es Viernes

Ensalada templada de chipirones (9 pp)

Ingredientes

Instrucciones

1. En una sartén con 1 cta. de aceite saltea los chipirones,2. Echar el ajito y perejil y dejar que terminen de cocinarse.3. Preparar la vinagreta mezclando el aceite, vinagre, mostaza y nuez moscada.4. poner la escarola en un plato, colocar los chipirones y alinar con la vinagreta.

Canelones de atún (9 pp)

Ingredientes

Instrucciones

Miércoles, 16 de marzo de 2011

Martes, 15 de Marzo de 2010

Propomenú

Jueves, 3 de marzo de 2011

Berenjenas rellenas de atún

Primer día de marzo

28 de Febrero-Día de Andalucía

Viernes 25 de Febrero de 2011

Crepes con verduras y queso (7 pp/2 unidades)

Jueves, 24 de Febrero de 2011

Espaguetis con ragú de verduras y queso feta (8 pp)

1. En una sartén con 1 cta. de aceite saltea los chipirones,
2. Echar el ajito y perejil y dejar que terminen de cocinarse.
3. Preparar la vinagreta mezclando el aceite, vinagre, mostaza y nuez moscada.
4. poner la escarola en un plato, colocar los chipirones y alinar con la vinagreta.