En mi línea con Weight Watchers

Ensalada de judias verdes

2011-05-29T08:45:00.000-07:00

Esta ensaladita es muy fresca y muy rica de sabor y además muy baratita de puntos. La receta tiene cantidades para dos personas y sale toda a 6 pp, así que un buen plato de ensalada de judias verdes sale a 3 PP por persona. Estupendo.

Ingredientes

- 1/2 Kg. Judías verdes (0 pp)
- Cebolleta (0 pp)
- Lata de atún natural (1 pp)
- 1 Huevo duro (2 pp)
- 1 Cda. Aceite (3 pp)
- Vinagre y sal.

Preparación

1. Cocer las judias verdes.
2. Mezclar con la cebolleta, el atún y el huevo duro.
3. Aliñar con sal, aceite y vinagre.

Pollo-pizza (7 PP)

2011-05-27T13:00:00.000-07:00

La receta del Pollo-pizza la he sacado de los deberes del Foro Tu vida Sana y los ha puesto Mar del blog La cocina de Mar en tu línea, total nada. Gracias por vuestras recetas. Me encantan. Se acabó no poder comer pizza, con esta receta las combinaciones son muchísimas. Que bueno.

Ingredientes: 1 persona 7pp

1 pechuga de pollo "a saciedad" (5pp)
25g queso mozzarela light (1 pp)
tomate natural (0 pp)
champiñones
Tomate con oregano y albahaca Hacendado (1 pp)
orégano
sal
pimienta

Preparación:

Precalentar el horno.
Cortar la pechuga por la mitad sin llegarla a dividir, abrirla y aplastarla un poquito para dejarla plana y sal pimentar. Poner en una bandeja de horno forrada de papel para horno
Añadir el tomate con orégano y albahaca y ponerlo por encima de la pechuga, espolvorear con el queso, reservar un poquito para el final.
Cortar el tomate natural en rodajas y poner por encima junto a unos champiñones laminados, la otra parte del queso y orégano, hornear hasta que la pechuga esté hecha.

Espárragos blancos gratinados (2 PP)

2011-05-25T05:33:00.000-07:00

Esta receta la he sacado del "Blog de cuina de la Dolors", es un blog estupendo con un montón de recetas que aunque no son de la dieta En tu línea, las podemos adaptar perfectamente, como se puede ver en esta receta para la cena de hoy. Gracias Dolors por compartir con todos tu saber hacer. Creo que después me prepararé una tortilla francesa con 1 huevo y 1 clara y unas fresas con yogurt desnatado y por 7 puntos apenas hemos cenado de muerte, ¿o no?

Ingredientes:

4 espárragos blancos hermosos en conserva (0 pp)
1 tomates rojos (0 pp)
1 lonchas queso light (1 pp)
Queso rallado light (1 pp)
pimienta negra
hierbas provenzales
aceite de oliva virgen extra

Preparación

Escurrir bien los espárragos del líquido de su conserva, colocarlos en una fuente apta para el horno. Poner pimienta.
Pelar y despepitar los tomates, trocear la pulpa y repartirla por encima de los espárragos, espolvorear con hierbas provenzales.
Colocar encima trozos del queso en lonchas, y luego espolvorear con queso rallado. Rociamos con un poco de aceite y gratinar hasta que esté dorado, unos 8-10 minutos.

Ensalada de judias blancas con pimientos rojos asados

2011-05-24T12:43:00.000-07:00

La receta sale por 6 Propoints, yo lo tomaré como plato único, y de postre una frutita. Se puede preparar el día anterior para que se mezclen los sabores. Muy rico

Ingredientes:

200 gr. de judías blancas cocidas (5 pp)
Pimiento rojo asado (0 pp)
Cebolleta (0 pp)
1 cta. aceite (1 pp)
Sal y Vinagre (0 pp)

Preparación

1. Se asan los pimientos en el horno. Una vez frios se les quita la piel y trocean
2. Se mezcla con las judías blancas cocidas y la cebolleta.
3. Se aliña con sal, un poco del jugo de asar los pimientos y el vinagre.

jueves, 28 abril 2011

2011-04-28T13:54:00.001-07:00

jueves, 28 abril 2011

Desayuno
1 taza(s) Café con leche	1
1 ud(s) Naranja	0
Subtotal	1
Comida
1 ud(s) Coliflor	0
1 ct(s) Aceite de oliva	1
1 porción(es) Pan blanco de barra	3
1/2 Pollo con manzana	5
Subtotal	9
Cena
2 ud(s) Tomate	0
1 ud(s) Cebolla	0
1 ud(s) Pimiento verde	0
1 ud(s) Huevo de gallina	2
1 Cd(s) Aceite de oliva	3
1 botellín, botellines Cerveza rubia 4-5º	3
1 porción(es) Pan blanco de barra	3
Subtotal	11
Tentempiés
1 taza(s) Café con leche	1
1 ud(s) Plátano	0
30 g Pan blanco de barra	2
25 g Chorizo de pavo sin gluten - R	2
2 botellín, botellines Cerveza 0,0% alcohol con sabor a limón, Free Damm Limón	1
Subtotal	6
Valor ProPoints utilizado	27
Valor ProPoints restante	2

miércoles, 27 abril 2011

2011-04-27T13:46:00.001-07:00

miércoles, 27 abril 2011

Desayuno
2 taza(s) Café con leche	2
1 porción(es) Pan blanco de barra	3
1 ct(s) Aceite de oliva	1
1 ud(s) Tomate	0
Subtotal	6
Comida
1 ud(s) Manzana	0
30 g Pan blanco de barra	2
1 Ensalada judias blancas	7
Subtotal	9
Cena
30 g Pan blanco de barra	2
1 rodaja(s) Merluza	3
1 ud(s) Tomate	0
1 ud(s) Mango	0
2 lata(s) Cerveza 0,0% alcohol con sabor a limón, Free Damm Limón	2
1 envase(s) Mousse de chocolate envasada	3
Subtotal	10
Tentempiés
1 ud(s) Plátano	0
1 lata(s) Coca Cola	4
Subtotal	4
Valor ProPoints utilizado	29
Valor ProPoints restante	0
Actividad
tenis - Actividad creada por mí	5
Valor ProPoints de actividad ganado	5

Martes, 26 abril 2011

2011-04-26T11:27:00.000-07:00

He vuelto de la Santa Semana o Semana Santa, y parezco, parezco, yo k se k parezco, el caso es que hoy he comenzado a portarme bien. Veremos.

martes, 26 abril 2011

Desayuno
2 taza (s) Café con leche	2
1 ct (s) Aceite de oliva	1
1 porción, porciones Pan blanco de barra	3
1 ud (s) Tomate	0
100 g Fresa o fresón	0
1 loncha (s) Jamón curado con grasa	2
Subtotal	8
Comida
100 g Pavo, carne sin piel	3
1 envase (s) Verduras asadas Escalivada asada	0
1 Cd (s) Aceite de oliva	3
1 rebanada (s) Pan blanco de barra	1
1 ud (s) Plátano	0
Subtotal	7
Cena
1 Sándwich de ternera con vinagreta de menta y yogur	8
Subtotal	8
Tentempiés
20 g Pan de payés	1
Subtotal	1
Valor ProPoints utilizado	24
Valor ProPoints restante	5

Miércoles, 30 marzo 2011

2011-03-30T05:34:00.001-07:00

miércoles, 30 marzo 2011

Desayuno
1 taza (s) Café con leche	1
2 rebanada (s) Pan blanco de barra	3
1 ración, raciones Queso lonchas light Dia	1
1 ud (s) Tomate	0
2 Cd (s) Nata UHT montar	2
Subtotal	7
Comida
3 Cd (s) Arroz blanco hervido	2
1 rebanada (s) Pan blanco de barra	1
100 g Fresa o fresón	0
1 Estofado de ternera	4
Subtotal	7
Cena
1 porción, porciones Sopa castellana	9
1 ud (s) Plátano	0
Subtotal	9
Tentempiés
1 taza (s) Café con leche	1

Martes, 29 marzo 2011

2011-03-29T01:23:00.001-07:00

Desayuno
2 taza (s) Café con leche	2
1 porción, porciones Pan blanco de barra	3
40 g Jamón curado sin grasa	2
Subtotal	7
Comida
1 ud (s) Plátano	0
2 Berenjenas rellenas de carne	5
Subtotal	5
Cena
1 porción, porciones Pan blanco de barra	3
1 ud (s) Yogur desnatado con frutas	1
1 Ensalada campera	8
Subtotal	12
Tentempiés
Ninguna entrada.
Subtotal	0
Valor ProPoints utilizado	24

Menú, lunes, 28 de Marzo

2011-03-28T02:23:00.000-07:00

lunes, 28 marzo 2011

Desayuno
2 taza (s) Café con leche	2
1 envase (s) Galletas de cereales y frutas cítricas	2
1 ud (s) Kiwi	0
Subtotal	4
Comida
100 g Acelga	0
2 ct (s) Aceite de oliva	2
1 porción hasta sentirte satisfecha Cerdo, lomo	5
1 ud (s) Naranja	0
30 g Pan blanco de barra	2
Subtotal	9
Cena
1 rebanada (s) Pan blanco de barra	1
1 ud (s) Naranja	0
1 Ensalada campera	8
Subtotal	9
Tentempiés
1 Batido de fresa y plátano	2
Subtotal	2

Lunes, 21 de marzo de 2011

2011-03-21T01:44:00.000-07:00

Desayuno: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)

Media mañana: 5 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Tostada con tumaca (4 pp)
Kiwi (0 pp)

Comida: 9 Propoints

Coliflor (2 pp)
Solomillo de cerdo a la plancha (5 pp)
30 g. pan (2 pp)
Mango (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)

Cena: 7 Propoints

Timbal de verduras asadas con queso de burgos (2 pp)-Del blog de ¡Vamos a comer rico!
Tortilla francesa (2 pp)
50 gr. pan (3 pp)
Mango (0 pp)

Por fin es Viernes

2011-03-17T05:34:00.001-07:00

Desayuno: 3 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Galletas ww (2 pp)

Media mañana: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
plátano (0 pp)
Kiwi (0 pp)

Comida: 11 Propoints

Sopa de Verduras (2 pp)
Carne de ternera guisada (7 pp)
30 g. pan (2 pp)
Mango (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)

Cena: 11 Propoints

Ensalada de patata, tomate, pepino, huevo duro, atún natural, pimiento verde (9 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Mango (0 pp)

Ensalada templada de chipirones (9 pp)

2011-03-16T02:19:00.000-07:00

Ingredientes


	1 porción, porciones Chipirones a la plancha
	1 diente (s) Ajo
	1 ct (s) Mostaza
	1 ración, raciones Escarola
	2 ct (s) Aceite de oliva
	1 ct (s) Vinagre
	1 pizca Nuez moscada

Instrucciones

1. En una sartén con 1 cta. de aceite saltea los chipirones,
2. Echar el ajito y perejil y dejar que terminen de cocinarse.
3. Preparar la vinagreta mezclando el aceite, vinagre, mostaza y nuez moscada.
4. poner la escarola en un plato, colocar los chipirones y alinar con la vinagreta.

Canelones de atún (9 pp)

2011-03-16T02:08:00.000-07:00

Ingredientes


	4 lámina (s) El Pavo Canelones fácil
	1 lata (s) Atún al natural, escurrido (pequeña (s))
	100 g Setas varias
	3 Cd (s) Tomate pelado troceado
	1 ración, raciones Salsa bechamel
	1 ct (s) Aceite de oliva
	30 g Arla Finello Mozzarella rallada, especial pizza - R

Instrucciones

1. Remojar las placas para que ablande.
2. En el aceite poner las setas con un ajito, una vez listo, reservar y mezclar con el atún natural y el tomate.
3. Rellenar los canelones con la mezcla y poner por encima la bechamel.
4. Poner el queso rallado y gratinar.

Miércoles, 16 de marzo de 2011

2011-03-16T01:50:00.000-07:00

En breve, LAS RECETAS

Desayuno: 4 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Galletas ww (3 pp)

Media mañana: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
plátano (0 pp)
Naranja (0 pp)

Comida: 9 Propoints

Canelones de pisto y atún (9 pp)
Mango (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)

Cena: 13 Propoints

Ensalada de chipirones (9 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Mousse chocolate Sveltesse (2 pp)

Martes, 15 de Marzo de 2010

2011-03-13T03:24:00.000-07:00

Bueno, os tengo totalmente abandonadas y abandonados, pero he pasado un par de semanas de muuuuuuuuucho trabajo. Pero no vamos a desfallecer así que ánimo. Aquí os dejo el menú para hoy martes.

Desayuno: 3 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Galletas ww (2 pp)

Media mañana: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
plátano (0 pp)
Naranja (0 pp)

Comida: 10 Propoints

Judías verdes con 1 cta. aceite (1 pp)
Muslos de pollo al horno (7 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Mandarinas (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)

Cena: Propoints

Pisto con huevo a la plancha (6 pp)
50 gr. pan (3 pp)
Mousse chocolate Sveltesse (2 pp)

Propomenú

2011-03-07T09:14:00.001-08:00

Desayuno: 3 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Galletas (2 pp)

Media mañana: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Naranja (0 pp)

Comida: 11 Propoints

Judías blancas con sepia (9 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Fresas (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)

Cena: Propoints

Ensalada de patatas con sabor de mar (estoy puntuandola)
Yogurt desnatado edulcorado (1 pp)
200 gr. fresas (0 pp)

Jueves, 3 de marzo de 2011

2011-03-03T03:34:00.000-08:00

Desayuno: 3 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Kiwi (0 pp)
Galletas (2 pp)

Media mañana: 5 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Plátano (0 pp)

Comida: 9 Propoints

Media berenjena rellena (2 pp)
Emperador a la plancha (5 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Mandarinas (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)

Cena: 8 Propoints

Tortilla de patata con pimiento y cebolla (7 pp)
Ensalada de tomate (0 pp)
Yogurt desnatado edulcorado (1 pp)
200 gr. fresas (0 pp)

Berenjenas rellenas de atún

2011-03-01T02:58:00.001-08:00

Esta receta es de un blog que he conocido a través de la página oficial de En tu linea que es estupendisimo. Se llama ¡Vamos a comer sano!, tiene un montón de recetas puntuadas y todas superbuenas.

Ingredientes:

Berenjenas (600 gr) (0PP)
Atún Claro al Natural, 2 Lata (2PP)
Salsa de Tomate Casera Espesa, 100 grs (2PP)
Tomillo y Orégano en polvo, a gusto (0PP)
Sal y Pimienta Blanca recién molida, a gusto (0PP)

Preparación:

Abrir las Berenjenas a lo largo, hacer a cada mitad unos cortes superficiales en forma de rombo, espolvorearlas con bastante sal y dejarlas así 5 minutos para que pierdan su amargor.
Lavarlas después muy bien para que no resulten saladas y secarlas con papel absorbente de cocina.
Vamos a cocerlas en su jugo, que es como mejor quedan.
Colocarlas sin amontonar en un recipiente redondo, planito y de gran superficie y, si no caben, hacerlas en dos veces.
Taparlo bien y, dependiendo de la cantidad que quepa cada vez, cocerlas durante 6 o 7 minutos a potencia máxima. Deben quedar lo suficientemente blandas como para poder vaciarlas con facilidad sin romper la piel. Se hace muy bien con una cucharita de café o con el saca bolas del melón y la patata.
Trocear esta pulpa, mezclarla con el bonito escurrido algo machacado, la salsa de tomate, las especias y las hierbas aromáticas.
Rellenar cada mitad de Berenjena con esta mezcla. Reservarlas hasta el momento de servir.
Calentarlas siempre tapadas. Se las puede espolvorear con queso rallado, que se fundirá en el microondas, volviéndolas a meter 2 minutos a plena potencia.
Esta receta también puede hacerse con Calabacines cortados por la mitad a lo largo,como las Berenjenas.

Primer día de marzo

2011-03-01T02:53:00.000-08:00

Desayuno: 3 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Kiwi (0 pp)
Galletas (2 pp)

Media mañana: 5 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Plátano (0 pp)

Comida: 12 Propoints

Brócoli (1 pp)
Carrilladas de ternera en salsa (9 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Mandarinas (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)

Cena: 7 Propoints

Berenjenas rellenas de atún (4 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Yogurt desnatado edulcorado (1 pp)
200 gr. fresas (0 pp)

28 de Febrero-Día de Andalucía

2011-02-28T01:47:00.000-08:00

Desayuno: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)

Media mañana: 5 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Tostada (4 pp)

Comida: 10 Propoints

Alcachofas en salsa (3 pp)
Filete de ternera (5 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Mandarinas (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)

Cena: 10 Propoints

Ensalada griega (tomate, pepino, queso feta, pimiento verde, aceitunas negras) (7 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Yogurt desnatado edulcorado (1 pp)
200 gr. fresas (0 pp)

Viernes 25 de Febrero de 2011

2011-02-25T00:09:00.000-08:00

Desayuno: 3 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)

Media mañana: 1.5 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Tostada con tumaca (4 pp)

Comida: 12 Propoints

Espárragos (1 pp)
Ternera en salsa (9 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Mandarinas (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)

Cena: 10 Propoints

Tortilla de patata al micro (6 pp)
Tomate en ensalada (1 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Yogurt desnatado edulcorado (1 pp)
200 gr. fresas (0 pp)

Crepes con verduras y queso (7 pp/2 unidades)

2011-02-24T02:06:00.000-08:00

Vuelvo a poner la receta de los crepes para que no tengáis que buscarla en el blog. Besitos.

Esta es una receta del blog: Las recetas de Mami Tessa, que siempre tiene unas recetas maravillosas y las comparte con todas y todos, a ver que tal me quedan luego a mi. Ella la tiene puntuada para la flexi+18 y yo la he repuntuado para la propoints. Espero que os guste.

Ingredientes
Masa:

1 Huevo (2pp)
100 gr. de harina (10 PP)
200 gr. de leche desnatada (2 pp)

Relleno

Verduras varias, berenjena, calabacín, cebolla, pimiento verde, pimiento rojo y puerro y tomate natural troceado. (0p)
Sal y orégano (0 pp)
2 quesitos (1 pp)
Margarina light para hacer las creps (2pp)

Elaboración:

Mezclamos los ingredientes de la masa y batimos. Dejamos reposar al menos ½ hora.
En una sartén vamos rehogando todas las verduras. Primero ponemos las mas duras y después las mas blandas, y vamos haciendo hasta que nos queden a nuestro gusto.
Añadimos unas gotas de salsa de soja o salsa perrys, removemos bien y cuando veamos que ya están añadimos el queso. Removemos para que el queso se funda con las verduras.
En una sartén antiadherente vamos haciendo los crepes. Para ellos cubrimos toda la base de la sartén, procurando que nos quede una capa fina de masa, los vamos dorando por ambas partes. Colocamos en un plato y rellenamos.

En total sale a 17 propoints/ 5 raciones: 3.5 propoints por cada Crepe

Jueves, 24 de Febrero de 2011

2011-02-24T00:53:00.000-08:00

Desayuno: 3 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Kiwi (0 pp)
Galletas ww (2 pp)

Media mañana: 1.5 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Zumo de naranja (0.5 pp)
Plátano (0 pp)

Comida: 11 Propoints

Coliflor rehogada (2 pp)
Albóndigas en salsa (7 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Mandarinas (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)

Cena: 12 Propoints

2 Crepes con verduras y queso (8 pp)
Yogurt desnatado edulcorado (1 pp)
200 gr. fresas (0 pp)
30 gr. cereales Special K con chocolate (3 pp)

Espaguetis con ragú de verduras y queso feta (8 pp)

2011-02-23T00:20:00.000-08:00

Esta receta es de la página de En tu linea con Weight Watcher oficial, espero que os guste.

Ingredientes para cuatro personas:

225 g de macarrones
2 cts aceite de oliva
1 berenjena
1 pimiento rojo
1 diente de ajo
1 pizca pimentón
1 pizca albahaca
Medio vaso de caldo de verduras
100 gr. queso feta

Preparación

Hervir la pasta en agua con sal hasta que esté al dente siguiendo las instrucciones del envase. Escurrir y enjuagar con un chorro de agua fría.
Precalentar una parrilla y engrasar con 1 ct de aceite. Hacer las berenjenas y los pimientos a la parrilla unos 5 min. Dejar enfriar, salar y cortar en trozos.
Calentar el aceite restante en una sartén antiadherente y dorar el ajo. Añadir los tomates y saltear. Añadir el resto de la verdura, las especias, las hierbas y el caldo. Hervirlo todo hasta que la salsa adquiere una consistencia cremosa.
Finalmente añadir la pasta y el queso Feta.

23-F (uy que miedo)

2011-02-23T00:17:00.000-08:00

Desayuno: 3 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Kiwi (0 pp)
Galletas ww (2 pp)

Media mañana: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Plátano (0 pp)

Comida: 11 Propoints

Pasta con ragú de verduras y queso feta (8 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Pera (0 pp)

Merienda: 4 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)
30 gr. pan con margarina extraligera (3 pp)

Cena: 10 Propoints

Hamburguesa completa sabrosano (8 pp)
mousse de chocolate sveltesse (2 pp)

Martes, 22 de Febrero de 2011

2011-02-22T01:28:00.000-08:00

Desayuno: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Plátano (0 pp)

Media mañana: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Tostadas con tumaca (4 pp)

Comida: 11 Propoints

Patatas guisasdas con coliflor (9 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Pera (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)

Cena: 12 Propoints

Ensalada de tomate (1 pp)
Emperador con ajitos y perejil (7 pp)
30 gr.pan (2 pp)
mousse de chocolate sveltesse (2 pp)

Comienza la operación bikini

2011-02-19T10:22:00.000-08:00

Pues tal y como indica el titulo del post y aunque llueva a mares, efectivamente comienza la operación bikini. Así que no podré saltarme la dieta ni un solo día. Veremos como haremos.

Y para que la operación bikini sea más alegre, pues cambio de blog y una playita estupenda para darnos ánimos. Allá vamos.

Desayuno: 3 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Galletas ww (2 pp)
Pera (0 pp)

Media mañana: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Plátano (0 pp)

Comida: 10 Propoints

Espárragos con 1 cta. mahonesa (1 pp)
Ternera con verduras (7 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Pera (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)

Cena: 9 Propoints

Ensalada de tomate y queso de burgos (4 pp)
Tortilla francesa (3 pp)
30 gr.pan (2 pp)
Naranja

Miércoles, 16 de Febrero de 2011

2011-02-16T01:29:00.000-08:00

Desayuno: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)

Media mañana: 5 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Tostada con tumaca (4 pp)
Mandarinas (0 pp)

Comida: 13 Propoints

Sopa de fideos (3 pp)
Merluza con gambas en salsa (8 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Pera (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)
Plátano (o pp)

Cena: 10 Propoints

Coles de bruselas con cebolla (2 pp)
Tortilla francesa con pavo y queso (5 pp)
30 gr.pan (2 pp)
Yogurt desnatado (1 pp)

Martes, 15 de febrero de 2011

2011-02-10T00:37:00.000-08:00

Desayuno: 2 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Zumo de naranja (1 pp)

Media mañana: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Plátano

Comida: 10 Propoints

Judías verdes con patata y 1 cta. de aceite (3 pp)
2 filetes de cinta de lomo (5 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Mandarinas (0 pp)

Merienda: 3 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)
Galletas ww (2 pp)

Cena: Propoints

Ensalada (voy a ver como y te subo la receta)
30 gr.pan (2 pp)
Pera (0 pp)

Propomenú del miércoles

2011-02-09T01:18:00.000-08:00

Desayuno: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)

Media mañana: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Naranja (0 pp)
Plátano

Comida: 11 Propoints

Judias pintas con arroz (9 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Mandarinas (0 pp)

Merienda: 3 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)
Galletas ww (2 pp)

Cena: 10 Propoints

Sopa ligera Svelttesse (2 pp)
Emperador o bonito a la plancha con ajitos (6 pp)
30 gr.pan (2 pp)
Pera (0 pp)

Martes, 8 de Febrero de 2011

2011-02-08T01:46:00.000-08:00

Desayuno: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)

Media mañana: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Naranja (0 pp)
Plátano

Comida: 10 Propoints

Judias verdes con patata y 1 cta. mahonesa (3 pp)
Chuleta pavo al ajillo (5 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Mandarinas (0 pp)

Merienda: 3 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)
Galletas ww (2 pp)

Cena: 10 Propoints

Ensalada completa con huevo duro, atún, espárragos, ... (6 pp)
30 gr.pan (2 pp)
Pera (0 pp)
Mousse chocolate Svelttese (2 pp)

Viernes, 4 de febrero de 2011

2011-02-04T02:20:00.000-08:00

Desayuno: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)

Media mañana: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Naranja (0 pp)

Comida: 12 Propoints

Arroz a la cubana (7 pp)
Huevo a la plancha (3 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Mandarinas (0 pp)

Merienda: 3 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)
Galletas ww (2 pp)

Cena: 10 Propoints

2 Fajitas de verduras y pollo (10 pp)
Pera (0 pp)

Miércoles, 2 de febrero de 2011

2011-02-02T05:33:00.000-08:00

Desayuno: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)

Media mañana: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Naranja (0 pp)

Comida: 11 Propoints

Pasta con carne picada (9 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Mandarinas (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)
Galletas ww (2 pp)

Cena: 9 Propoints

Emperador a la plancha con ajitos y perejil (7 pp)
Tomate con sal (0 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Pera (0 pp)

Martes, 2 de febrero de 2011

2011-02-01T03:04:00.000-08:00

Desayuno: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)

Media mañana: 5 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Plátano y pera (0 pp)

Comida: 9 Propoints

Repollo rehogado (2 pp)
Garbanzos con 1 cta. aceite (7 pp)
Mandarinas (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)
Galletas ww (2 pp)

Cena: 9 Propoints

Sopa de cocido con fideos (3 pp)
Tortilla francesa con atún (4 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Pera (0 pp)

Lunes, 31 de enero de 2011

2011-01-31T01:53:00.000-08:00

Desayuno: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
plátano (0 pp)

Media mañana: 5 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Pan con tumaca (4 pp)
naranja (0 pp)

Comida: 9 Propoints

Espárragos con 1 cta. mahonesa (2 pp)
Filete de ternera a la plancha (5 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Mandarinas (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)

Cena: 10 Propoints

Sopa de cocido con fideos (3 pp)
Gallo a la plancha (5 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Pera (0 pp)

Miércoles, 26 de Enero de 2010

2011-01-25T10:54:00.000-08:00

Desayuno: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)

Media mañana: 5 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Galletas ww (2 pp)
Plátano (0 pp)

Comida: 9 Propoints

Marmitako con atún (9 pp)
Mandarinas (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)

Cena: 12 Propoints

Empanadillas al horno (7 pp)
Ensalada de tomate y huevo duro (3 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Pera (0 pp)

martes, 25 de enero de 2010

2011-01-25T01:46:00.000-08:00

Desayuno: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)

Media mañana: 5 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Pan con tumaca (4 pp)
Plátano (0 pp)

Comida: 9 Propoints

Potaje con espinacas y huevo duro (9 pp)
Mandarinas (0 pp)

Merienda: 3 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)
Galletas ww (2 pp)

Cena: 10 Propoints

Merluza a la gallega (7 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Yogurt desnatado (1 pp)

Lunes 24 de Enero de 2011

2011-01-24T00:53:00.000-08:00

Desayuno: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)

Media mañana: 5 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Pan con tumaca (4 pp)
Plátano (0 pp)

Comida: 9 Propoints

Potaje con espinacas y huevo duro (9 pp)
Mandarinas (0 pp)

Merienda: 3 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)
Galletas ww (2 pp)

Cena: 10 Propoints

Sopa de fideos (2 pp)
Pechuga de pollo a la plancha (5 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Yogurt desnatado (1 pp)

Viernes 21 de Enero de 2011

2011-01-21T00:46:00.000-08:00

Desayuno: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)

Media mañana: 5 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Pan con tumaca (4 pp)
Plátano (0 pp)

Comida: 9 Propoints

Pasta a la carbonara (9 pp)
Mandarinas (0 pp)

Merienda: 3 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)
Galletas ww (2 pp)

Cena: 8 Propoints

Crepes con setas (7 pp)
Naranja (o pp)
Yogurt desnatado (1 pp)

Nidos de endivias con salmón (9 pp)

2011-01-20T04:30:00.000-08:00

Esta receta la he copiado del blog de Lazyblog, y aunque no es una receta de la dieta yo la he puntuado y os la pongo porque está de muerte. La receta con estas cantidades sale a 9 PP pero cunde muchísimo y llena mucho más. Espero que os guste.

Ingredientes


	1/2 ud (s) Cebolla (pequeña (s))
	1 ud (s) zumo de media lima
	2 ud (s) Endibia
	50 g Salmón ahumado
	75 g El Corte Inglés Queso para untar ligero - R
	100 g Aguacate

Instrucciones

Aplastamos el aguacate con un tenedor hasta que tenga una textura de crema. Le añadimos el zumo del medio limón, la cebolla bien picada, y los 100 gr. de queso, y mezclamos hasta que nos quede todo uniforme.
Añadimos un pellizquito de sal y rociamos con pimienta recién molida. Mezclamos.
En cada hoja de endivia, colocamos un poco de esta crema, y lo cubrimos con el lomito de salmón.

Menú para el jueves 20 de Enero de 2010

2011-01-19T12:46:00.000-08:00

Desayuno: 3 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Galletas ww (2 pp)

Media mañana: 5 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Pan con tumaca (4 pp)
Plátano (0 pp)

Comida: 9 Propoints

Brócolí con mahonesa (2 pp)
Filete de pavo a la plancha (5 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Mandarinas (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)

Cena: 10 Propoints

Pollo al horno con piña y champiñon (7 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Naranja (o pp)
Yogurt desnatado (1 pp)

Martes 18 de Enero de 2010

2011-01-15T04:20:00.000-08:00

Desayuno: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Zumo de naranja (1 pp)

Media mañana: 5 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Pan con tumaca (4 pp)
Plátano (0 pp)

Comida: 10 Propoints

Coles de bruselas con jamón y cebolla (3 pp)
Ternera a la jardinera (7 pp)
Mandarinas (0 pp)

Merienda: 1 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)

Cena: 10 Propoints

Ensalada de tomate y huevo duro (3 pp)
Filete de pavo a la plancha (5 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Naranja (o pp)

Menú del Viernes (por fin)

2011-01-13T12:52:00.000-08:00

Desayuno: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)

Media mañana: 5 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
50 gr. pan con tumaca (4 pp)
Naranja (0 pp)

Comida: 9 Propoints

Lentejas con acelgas y chorizo sabrosano (7 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Mandarinas (0 pp)

Merienda: 3 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)

Cena: 8 Propoints

100 gr. pan (6 pp)
Tomate natural (0 pp)
Anchoas Hacendado (1 pp)
Naranja (o pp)
Yogurt desnatado (1 pp)

LipDub Gloria

2011-01-13T07:17:00.000-08:00

Este fin de semana fuimos a Mallorca a darle una sorpresa a mi hermana que cumplía 50 añitos toda la familia juntos. Hacía más de 15 años que no nos reuníamos todos juntos, fue precioso.

El resultado fue este LipDub que preparamos. Espero que os guste a todas y todos.

Menú, Jueves 13 de Enero de 1998

2011-01-13T00:31:00.000-08:00

Desayuno: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)

Media mañana: 5 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
50 gr. pan con tumaca (4 pp)
Naranja (0 pp)

Comida: 10 Propoints

Judías Verdes 1 cta. de aceite (1 pp)
Carrilladas con verduras en salsa (7 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Mandarinas (0 pp)

Merienda: 3 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)
Galletas ww (2 pp)

Cena: 10 Propoints

Merluza a la gallega con patata (8 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Naranja (o pp)

Copa de chocolate y nata (2 pp)

2011-01-12T00:48:00.001-08:00

Está ganga la vi por primera vez en el blog de "A dieta con ww", y la verdad es que no me lo podía creer. Una crema de chocolate con nata por solo 2 PP, imposible pensé, pero rauda y veloz fui a comprarlo y por supuesto a probarlo y oh! cual fue mi sorpresa cuando comprobé que estaba deliciosa (que nadie piense que es como el Dalky pero está buenísima también). Encima se compra en los supermercados DIA, la encuentro en cualquiera de ellos no hace falta que sea Maxi-Dia, ni nada y ayer me costó 89 céntimos las cuatro unidades. Que más se puede pedir.

El caso es que a pesar de comprobarlo personalmente, me parecía imposible, y se lo lleve a mi monitora que me lo confirmó, SOLO VALE 2 PP. Así que ya sabéis chicas a por las copas de chocolate y nata. Os dejo la foto y el enlace del blog: "A dieta con ww". Gracias guapa.

Menú Miércoles, 12 de Enero de 2011

2011-01-12T00:24:00.001-08:00

Desayuno: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)

Media mañana: 5 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
50 gr. pan con tumaca (4 pp)
Naranja (0 pp)

Comida: 10 Propoints

Coliflor con 1 cta. de aceite (1 pp)
2 muslos de pollo sin piel con cebolla en bolsa al ajo (7 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Mandarinas (0 pp)

Merienda: 3 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)
Galletas ww (2 pp)

Cena: 10 Propoints

Consomé desgrasado (1 pp)
Emperador a la plancha con ajitos y perejil (5 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Mouse de chocolate con nata de Dia (2 pp)

Feliz Año 2011

2011-01-10T09:54:00.001-08:00

A todos y todas las que os paseáis por aquí, quiero desearos Feliz Año Nuevo 2011. Espero que este año nos traiga mucho trabajo, dinero, salud, amor y que se lleve todos los kilos que no queremos. Bueno, ya han pasado las Navidades, tiempo de locura, de amor, de vacaciones, de turrones, de polvorones, chocolates, cordero, y de ROSCÓN DE REYES.

Que decir, pues nada que la báscula se ha puesto por las nubes así que a partir de ahora hacía abajo. He cambiado el fondo y he puesto verduritas y frutitas porque como ha dicho mi monitora en el color de la comida y en la variedad está la clave del éxito.

Menú para el Martes, 11 de Enero de 2010

Desayuno: 3 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
3 galletas propoints (2 pp)

Media mañana: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Plátano (0 pp)

Comida: 8 Propoints

Potaje de mi madre con bacalao (6 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Mandarinas (0 pp)

Merienda: 3 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)
Galletas ww (2 pp)

Cena: 9 Propoints

Sopa de fideos con huevo duro (2 pp)
Cinta de lomo y tomate (5 pp)
30 gr. de pan (2 pp)
Naranja (0 pp)

Potaje de mi madre repuntuado

2010-12-28T10:59:00.001-08:00

Potaje de mi madre

Valor ProPoints®: 6
Porciones: 4

Tiempo de preparación: 60 min
Tiempo de cocción: 45 min
Nivel de dificultad: baja
Course: platos consistente
Ingredientes
400 g Garbanzo hervido
250 g Bacalao salado
1 ud (s) Cebolla (pequeña (s))
1 diente (s) Ajo
1 ud (s) Patata (mediana (s))
1 g Espinacas
1 pizca Ducros Clavo entero
1 pizca Pimentón
1 Cd (s) Aceite de oliva
Instrucciones

En una cacerola se pone la cebolla entera con unos clavos pinchados en ella.
Se añade el bacalao y las espinacas y se cubre todo con agua. Se añade la patata partida en trozos pequeños y se deja cocer un rato.
Se añade la pastilla de caldo y cuando están la patata y las espinacas, se pone por encima los garbanzos y se deja cocer un rato.
En una sarten se pone el aceite, se pican los ajitos y cuando estan se añade el pimentón y se vierte todo sobre el guiso y se deja que se mezclen los sabores,

Martes, 21 de diciembre de 2010

2010-12-21T01:45:00.000-08:00

Pues el peso ha pasado que se ha quedado igual, pero estoy en esos días tan divertidos, así que espero que se deba a eso.

Desayuno: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)

Media mañana: 5 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
50 gr. pan con tumaca y aceite (4 pp)

Comida: 12 Propoints

Ensalada mixta (3 pp)
Solomillo de cerdo con ajetes (7 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Mandarinas (0 pp)

Merienda: 3 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)
Plátano (0 pp)

Cena: 7 Propoints

Sopa de verduras (2 pp)
Emperador a la plancha (5 pp)
Mango (0 pp)

Lunes, 20 de diciembre de 2010

2010-12-20T02:00:00.000-08:00

Este fin de semana ha sido de locura, entre cenas y demás no sé yo que pasará con el peso, luego que voy os cuento.

Desayuno: 3 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Galletas WW (2 pp)

Media mañana: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Plátano (0 pp)

Comida: 12 Propoints

Ternera guisada con verduras (10 pp)
30 gr pan (2 pp)
Mandarinas (0 pp)

Merienda: 3 Propoints

Café cortado con leche desnatada (1 pp)
galletas ww (2 pp)

Cena: 7 Propoints

Sopa de verduras (2 pp)
Merluza a la plancha (5 pp)
Mango (0 pp)

Viernes, 17 de diciembre de 2010

2010-12-17T02:47:00.000-08:00

Esta noche tengo cena, así que tendré que hacer el día ligerito:

Desayuno: 3 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Galletas WW (2 pp)

Media mañana: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)

Comida: 12 Propoints

Arroz a la cubana con huevo (10 pp)
30 gr pan (2 pp)
Mandarinas (0 pp)

Merienda:

Cena:

Jueves, 16 de diciembre de 2010

2010-12-15T02:50:00.000-08:00

Desayuno: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)

Media mañana: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Plátano y 3 mandarinas (0 pp)

Comida: 11 Propoints

Judías verdes con 1 cta. aceite (2 pp)
Pollo a la plancha con piña (7 pp)
30 gr pan (2 pp)
Mandarinas (0 pp)

Merienda: 5 propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Sandwich de paté la piara light (4 pp)

Cena: 12 propoints

Ensalada completa de: lechuga, tomate, cebolla, pollo plancha, huevo duro, zanahoria rallada, ... (7 pp)
Mango (0 pp)
Crema de chocolate con nata light de Día (3 pp)

Miércoles, 15 de diciembre de 2010

2010-12-15T00:43:00.000-08:00

Bueno, pues esta semana he bajado 900 gramos, que no está nada mal. La verdad que me decía Laura en un comentario que porque no ponía lo que iba bajando, pues tiene razón a partir de ahora los martes, ya que el lunes es mi día de peso, lo pondré. La verdad es que llevo mucho tiempo con la dieta, pero tomándomela totalmente en serio desde el 15 de noviembre y he perdido en total 2.700 gr. Y voy a por la estrella que es a los 3 kg.

Desayuno: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)

Media mañana: 5 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Tostada con tomate y 1 cta. aceite (4 pp)

Comida: 8 Propoints

Pisto (2 pp) con huevo a la plancha (3 pp)
50 gr pan (3 pp)
Mandarinas (0 pp)

Merienda: 1 propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Plátano (0 pp)

Cena: 12 propoints

Coles de bruselas con cebolla (2 pp)
Empanadillas de atún al horno (7 pp).
Mango (0 pp)
Crema de chocolate con nata light de Día (3 pp)

Lunes, 13 de Diciembre de 2010

2010-12-12T11:48:00.001-08:00

Desayuno: 2'5Propoints

Café cortado con leche desnatada (0'5 pp)
Galletas ww (2 pp)

Media mañana: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Manzana (0 pp)

Comida: 11 Propoints

Lomo a la plancha (5 pp)
80 gr pan (6pp)
Mandarinas (0 pp)

Merienda: 4 propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
30 gr. pan con mantequilla (3 pp)

Cena: propoints

Emperador a la plancha con ajito y perejil (7 pp).
30 gr. pan (2 pp)
Mango (0 pp)

Viernes, 10 de Diciembre de 2010

2010-12-09T12:47:00.000-08:00

Desayuno: 2'5Propoints

Café cortado con leche desnatada (0'5 pp)
Galletas ww (2 pp)

Media mañana: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Plátano (0 pp)

Comida: 11 Propoints

Ensalada de pasta (9 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Mandarinas (0 pp)

Merienda: 4 propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
30 gr. pan con mantequilla (3 pp)

Merienda: propoints

Salgo a cenar fuera, me pediré una carne a la plancha y ensalada. Que triste.

Jueves, 9 de diciembre de 2010

2010-12-01T13:03:00.000-08:00

Y después de este macropuente, de nuevo a puntuar, que le vamos a hacer.

Desayuno: 2'5Propoints

Café cortado con leche desnatada (0'5 pp)
Galletas ww (2 pp)
Kiwi (0 pp)

Media mañana: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Naranja (0 pp)

Comida: 10 Propoints

Acelgas rehogadas con pimentón (1 pp)
Carrilladas en salsa (7 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Plátano (0 pp)

Merienda: 4 propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
30 gr. pan con mantequilla (3 pp)

Merienda: 10 propoints

Sopa ave con fideos (2 pp)
Filete de pollo con pimiento piquillo y mostaza al horno (7 pp)
Yogurt natural desnatado (1 pp)

Miércoles, 1 de diciembre de 2010

2010-11-30T12:15:00.001-08:00

El día 1 de diciembre es el Día internacional de lucha contra el Sida, todos debemos implicarnos para erradicar esta pandemia. Este es mi pequeño homenaje a todas las personas que han fallecido por esta enfermedad, espero que pronto haya un tratamiento eficaz o una vacuna que elimine esta enfermedad.

Desayuno: 0'5Propoints

Café cortado con leche desnatada (0'5 pp)

Media mañana: 5 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
50 gr. pan con tomate y 1 cta. de aceite (4 pp)

Comida: 10 Propoints

Pollo a las finas hierbas (8 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Pera (0 pp)

Merienda: 3 propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
30 gr. pan con mantequilla (3 pp)

Merienda: 9 propoints

Sopa ave con fideos ligeresa (2 pp)
Merluza al horno con mahonesa (6 pp)
Plátano (0 pp)
Yogurt natural desnatado (1 pp)

Martes, 30 de Noviembre de 2010

2010-11-29T10:12:00.000-08:00

Esta semana he perdido 600 gramos, así que si la cosa continua así no me quejaré. Bueno como veis he cambiado el diseño del blog espero que os guste. Cuando llegue navidades ya veremos.

Desayuno: 0'5Propoints

Café cortado con leche desnatada (0'5 pp)

Media mañana: 5 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
50 gr. pan con tomate y 1 cta. de aceite (4 pp)

Comida: 8 Propoints

Coliflor con 1 cta. aceite (1 pp)
Filete de pavo adobado a la plancha (5 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Pera (0 pp)

Merienda: 3 propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Fruttini (2 pp)

Merienda: 7 propoints

Sopa doce verduras de ligeresa (2 pp)
Tortilla francesa con atún natural (4 pp)
Plátano (0 pp)
Yogurt natural desnatado (1 pp)

Viernes, 26 de Noviembre de 2010

2010-11-25T13:03:00.000-08:00

Desayuno: 1 Propoints

Café cortado con leche semidesnatada (1 pp)

Media mañana: 5 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
50 gr. pan con tomate y 1 cta. de aceite (4 pp)

Comida: 10 Propoints

Acelgas con tomate (3 pp)
Filete de pavo adobado a la plancha (5 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Pera (0 pp)

Merienda: 3 propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Fruttini (2 pp)

Merienda: 7 propoints

Sandwich croque monsieur (7 pp)
Plátano (0 pp)

Jueves, 25 de Noviembre de 2010

2010-11-25T02:19:00.001-08:00

Desayuno: 1 Propoints

Café cortado con leche semidesnatada (1 pp)

Media mañana: 5 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
50 gr. pan con tomate y 1 cta. de aceite (4 pp)

Comida: 10 Propoints

Repollo con patata (3 pp)
Filete de pollo a la plancha (5 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Pera (0 pp)

Merienda: 3 propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Fruttini (2 pp)

Merienda: 7 propoints

Hamburguesa sabrosano (7 pp)
Mango (0 pp)

Miércoles, 24 de noviembre de 2010

2010-11-23T12:33:00.000-08:00

Desayuno: 2.5 Propoints

Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)
3 galletas ww (2 pp)

Media mañana: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Plátano (0 pp)

Comida: 9 Propoints

Grelos con judías blancas (7 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Pera (0 pp)

Merienda: 4 propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
30 gr. pan con margarina light (3 pp)

Merienda: 8 propoints

Sopa castellana (6 pp)
Chuleta sajonia (2 pp)
Mango (0 pp)

Martes, 23 de Noviembre de 2010

2010-11-23T02:33:00.000-08:00

Bueno esta semana medio kilito menos, teniendo en cuenta que estoy con aquello, pues no está mal. A ver como se nos da esta semana.

Desayuno: 0.5 Propoints

Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)

Media mañana: 5 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
50 gr. pan con tomate y 1 cta. aceite (4 pp)

Comida: 8 Propoints

Repollo con patata rehogado con pimentón (3 pp)
Merluza a la plancha (3 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Pera (0 pp)

Merienda: 4 propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
30 gr. pan con margarina light (3 pp)

Cena:

Aquí habrá una ensalada rica, rica, y completita, en cuanto pueda lo miro y subo.

Lunes, 22 de Noviembre de 2010

2010-11-22T00:52:00.001-08:00

Desayuno: 2.5 Propoints

Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)
3 galletas (2 pp)

Media mañana: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Plátano (0 pp)

Comida: 10 Propoints

Judías verdes con 1 cta. aceite (1 pp)
Filete de ternera a la plancha (7 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Pera (0 pp)

Merienda: 4 propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
30 gr. pan con margarina light (3 pp)

Cena: 12 Propoints

Sopa de fideos (3 pp)
Pollo a la mostaza (6 pp)
50 gr. de pan (3 pp)
Pera (0 pp)

Viernes, 19 de noviembre de 2010

2010-11-18T12:11:00.000-08:00

Desayuno: 2,5 Propoints

Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
Galletas ww (2 pp)

Media mañana: 5 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Plátano (0 pp)

Comida: 12 Propoints

Coditos (7 pp a saciedad) con tomate con orégano y albahaca(4 pp) y taquitos de jamón (3 pp)/ 2 personas: 7/2: 3,5 pp + los 7 pp de pasta a saciedad: 10 pp
30 gr. de pan (2 pp)
Naranja (0 pp)

Merienda: 1 propoints

Café con leche desnatada (1 pp)

Cena: 8 Propoints

Sopa de ave con fideos (2 pp)
Pastel de berenjenas (3 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Yogurt desnatado natural (1 pp)

Jueves, 18 de Noviembre de 2010

2010-11-17T12:55:00.000-08:00

Desayuno: 0,5 Propoints

Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)

Media mañana: 5 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
50 gr. pan con tomate y 1 cta. aceite (4 pp)
Plátano (0 pp)

Comida: 8 Propoints

Coliflor con 1 cta. aceite (1 pp)
Filete de pollo a la plancha (5 pp)
30 gr. de pan (2 pp)
Naranja (0 pp)

Merienda: 1 propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
30 gr. pan con margarina (3 pp)

Cena: 12 Propoints

Tortilla de patata con cebolla (8 pp)
Ensalada de tomate con ajo y 1 cta. aceite (1 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Yogurt desnatado natural (1 pp)

Miércoles, 17 de noviembre de 2010

2010-11-17T01:17:00.000-08:00

Miércoles lluvioso, mejor porque para comer hay lentejitas...

Desayuno: 2,5 Propoints

Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
3 galletas ww (2 pp)

Media mañana: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Plátano (0 pp)

Comida: 11 Propoints

Lentejas estofadas con pizcas de bacon y chorizo sabrosano (9 pp)
30 gr. de pan (2 pp)
Naranja (0 pp)

Merienda: 1 propoints

Café con leche desnatada (1 pp)

Cena: 10 Propoints

Mero al horno con patata, tomate y cebolla (8 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Mango (0 pp)

Martes, 16 de Noviembre de 2010

2010-11-16T02:41:00.000-08:00

Ya sabía yo que si lo hacía bien, bien, esto funcionaba y de prueba un botón: Esta semana he perdido -1.700 gramazos, estoy muy contenta. Ahora mi reto para la semana es medio kilo y si consigo más, mejor que mejor.

Desayuno: 0,5 Propoints

Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)

Media mañana: 4 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
50 gr. pan con tomate y 1 cta. aceite (3 pp)

Comida: 10 Propoints

Espárragos con 1 cta. mahonesa (1 pp)
Filete de ternera a la plancha (7 pp)
30 gr. de pan (2 pp)
Naranja (0 pp)

Merienda: 1 propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Plátano (0 pp)

Cena: 11 Propoints

Sopa de fideos ligera (3 pp)
2 Chuletas de Sajonia a la plancha (4 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Mousse de chocolate Sveltesse (2 pp)

Proyecto Bopki Trina Mini-2

2010-11-12T08:55:00.000-08:00

Pues hemos continuado con este proyecto y os quiero decir a todas y todos los que pasáis por aquí que me ha gustado mucho, el Trina mini, tiene muchas ventajas:

1. Tamaño, cabe perfectamente en el bolso o en el bolsillo de la mochila de los niños.

2. La cantidad, son 27,5 ml, lo que significa que los niños no se empachan de bebida.

3. Es una bebida refrescante y sana, y al no tener burbujas los niños lo toman muy bien.

Fijaros como será que hasta a los vampíros les gusta, y para muestra, un vampiro muy especial que en Hallowen no renunció a su TrinaMini.

Jueves, 11 de Noviembre de 2010

2010-11-11T02:35:00.000-08:00

Ahora me lo he tomado totalmente en serio, ayer hice 1 hora de tenis, y cumplí con todos mis puntos. Vamos a por ellos.

Desayuno: 0,5 Propoints

Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)

Media mañana: 4 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
2 biscotes con dos quesitos light (3 pp)
1 plátano (0 pp)

Comida: 8 Propoints (es que me sobro de ayer, y no se puede tirar nada)

Judias Verdes rehogadas con (1 pp)
140 gr. filete de ternera (5 pp)
30 gr. de pan (2 pp)
Mandarina (0 pp)

Merienda: 4 propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Bizcocho de zanahoría (3 pp)
Manzana (0 pp)

Cena: 12 Propoints

Sopa de fideos ligera (3 pp)
140 gr. de Emperador con ajito a la plancha (5 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Mousse de chocolate Sveltesse (2 pp)

Miércoles, 10 de Noviembre de 2010

2010-11-10T00:39:00.000-08:00

Desayuno: 0,5 Propoints

Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)

Media mañana: 4 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
3 galletas (2 pp)

Comida: 8 Propoints

Judias Verdes con 1 cta. aceite (1 pp)
140 gr. filete de ternera (5 pp)
30 gr. de pan (2 pp)
Mandarina (0 pp)

Merienda: 4 propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
30 gr. pan con margarina extra-light (3 pp)

Cena: 9 Propoints

Ensalada de tomate y cebolleta (2 pp)
Merluza a la plancha (5 pp)
30 gr. pan (2 pp)
plátano (0 pp)

Superganga-Pan de Molde

2010-11-08T10:10:00.000-08:00

Es pan de molde de la Marca el Corte Ingles sin corteza, es una ganga que ha encontrado Suli y que ha compartido en el Foro de tu vida sana, los valores nutricionales son los siguientes:

por 100 g

proteínas...8

hidratos...40

grasas...1

fibra...4

44g dos rebanadas 2 pp

Vaga, vaga

2010-11-04T02:20:00.000-07:00

Esto ya pasa de castaño oscuro y no puede ser, he estado vaga, vaga sin anotar puntos ni nada, y se acabó. Vamos con fuerza a apuntar para el día de hoy:

Desayuno: 1,5 Propoints

Zumo de naranja (1 pp)
Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)

Media mañana: 4 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
2 tostadas con mortadela de pavo (3 pp)

Comida: 11 Propoints

Arroz blanco con tomate y un huevo a la plancha (9 pp)
30 gr. de pan (2 pp)
Mandarina (0 pp)

Merienda: 4 propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
30 gr. pan con margarina extra-light (3 pp)

Cena: 8 Propoints

Sandwich vegetal (7 pp)
Yorgurt desnatado (1 pp)
Mango (0 pp)

Jueves, 28 de Octubre de 2010

2010-10-28T01:14:00.000-07:00

Desayuno: 0,5 Propoints

Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)

Media mañana: 4 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
2 tostadas con 2 quesitos (3 pp)
Pera (0 pp)

Comida: 10 Propoints

Judías verdes con zanahoria y patata (3 pp)
Filete de pollo a la plancha (5 pp)
30 gr. de pan (2 pp)
Mandarina (0 pp)

Merienda: 4 propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
30 gr. pan con margarina extra-light (3 pp)

Cena: 10 Propoints

Ensalada de pollo (7 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Yorgurt desnatado (1 pp)

Proyecto Bopki Trina Mini

2010-10-26T11:30:00.000-07:00

Bueno, pues nunca pensé que me cogerían para este proyecto de bopki, pero así ha sido. Esta es mi foto desempaquetando los Trina Mini que me han enviado para que lo pruebe y lo dé a conocer. Cuando me apunté me preguntarion porque creía que era buena candidata para este proyecto, y yo lo tuve claro, mi hijo Pablo adora la Trina y si encima esta envasada en un recipiente tan cómodo de llevar pues para que quiero más.

El porqué me gusta a mí es importante, me gusta porque no tiene burbujas, porque sabe a zumo, porque es muy refrescante, y ahora con este envase LO PUEDO LLEVAR EN EL BOLSO, que para mí es muy cómodo..., pero más importante es que les guste a mis hijos que es para quién habitualmente compro refrescos y mi hijo pequeño, que es el de la siguiente foto está encantado.

Aquí le tenéis cuando abrimos el paquete y dijo: "estos dos me los llevo al cole para mis amigos. Así que, esta mañana me ha pedido que los meta en el frigorifico para que se los lleve fresquitos esta tarde para merendar con sus amigos.Y en las siguientes fotos están mis dos enanos tomandose un Trina Mini después de la ducha y antes de ponerse a estudiar.

Martes, 29 de Octubre de 2010

2010-10-26T01:06:00.000-07:00

Desayuno: 0,5 Propoints

Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)

Media mañana: 4 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
2 tostadas con 2 quesitos (3 pp)
Pera (0 pp)

Comida: 8 Propoints

Espárragos con 1 cta. mahonesa (1 pp)
Filete de pollo a la plancha (5 pp)
30 gr. de pan (2 pp)
Mandarina (0 pp)

Merienda: 4 propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
30 gr. pan con margarina extra-light (3 pp)

Cena: 8 Propoints

Sandwich vegetal (7 pp)
Yorgurt desnatado (1 pp)
Mango (0 pp)

Tortilla de hortalizas (4 pp)

2010-10-21T02:14:00.000-07:00

Esta receta nos la han dado en la reunión y tiene buena pinta, la he tuneado un poco y ha quedado estupenda la verdad. Os dejo la foto como muestra. Bon profit.

Ingredientes para dos personas: 8 pp en total/2 personas= 4 PP por persona

- 1/2 cebolla (0 pp)

- 1/2 pimiento verde (0 pp)

- 1/2 pimiento rojo (0 pp)

- 1/4 berenjena (0 pp)

- 1/4 calabacín (0 pp)

- 2 tomates (0 pp)

- 2 ctas. aceite (2 pp)

- 3 huevos (6 pp)

- Sal y pimienta

Preparación:

Se pican todas las hortalizas y en una cucharadita de aceite se pocha, se salpimenta, se añaden los dos tomates con todo el jugo y se deja cocer durante 20 minutos.
En una fuente redonda para el horno se engrasa y se añaden las verduras y los tres huevos batidos, se mete en el horno, precalentado, a 180 grados durante 12 minutos y a comer.

Jueves, 21 de Octubre de 2010

2010-10-21T01:05:00.001-07:00

Desayuno: 0,5 Propoints

Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)

Media mañana: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
2 tostadas con 2 quesitos (3 pp)
Pera (0 pp)

Comida: 8 Propoints

Espárragos con 1 cta. mahonesa (1 pp)
Cinta de lomo a la plancha (5 pp)
30 gr. de pan (2 pp)
Mandarina (0 pp)

Merienda: 4 propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
30 gr. pan con margarina extra-light (3 pp)

Cena: 8 Propoints

Tortilla de hortalizas (4 pp)
Ensalada de tomate con 1 cta. aceite (1 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Yorgurt desnatado (1 pp)

Miércoles, 20 de Octubre de 2010

2010-10-20T01:44:00.000-07:00

Desayuno: 0,5 Propoints

Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)

Media mañana: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
2 tostadas con 2 quesitos (3 pp)
Pera (0 pp)

Comida:11 Propoints

Sopa de verduras (2 pp)
Carne en salsa (7 pp)
30 gr. de pan (2 pp)

Merienda: 1 propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Tostada de molde con margarina

Cena: Propoints

Pescado
Mango (0 pp)

Martes, 19 de Octubre de 2010

2010-10-18T00:45:00.000-07:00

Desayuno: 3,5 Propoints

Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
Zumo de naranja (1 pp)
3 galletas ww (2 pp)

Media mañana: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Piña (0 pp)

Comida: 9 Propoints

Coliflor con 2 cta. aceite (2 pp)
Filete de ternera (5 pp)
30 gr. de pan (2 pp)
Pera (0 pp)

Merienda: 1 propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Plátano (0 pp)

Cena: 10 Propoints

Sopa de verdura (2 pp)
Ensalada de pulpo (8 pp)
Mango (0 pp)

Congrio a la Gallega (7 pp)

2010-10-17T11:52:00.001-07:00

Ingredientes para 3 personas:

4 rodajas de congrio (5 pp a saciedad)
Una patata (3 pp).
3 ctas. Aceite de oliva (3 pp).
Tres dientes de ajo.
Un vasito de vinagre.
Pimentón de la Vera, una cucharada rasa.
Sal.

Preparación:

Se cuece la patata y el congrio.
Se añade la sal
En una sartén se doran los tres dientes de ajo laminados, se añade el pimentón y rehoga a fuego medio con cuidado para que no se queme, se pone un chorrito de vinagre, mezcla todo ello con una cuchara madera y un poco del liquido de cocer el congrio y se vierte sobre las patatas yel pescado, y se dejar cocer a fuego suave.

Domingo, 17 de octubre de 2010

2010-10-17T04:42:00.000-07:00

Desayuno: 2,5 Propoints

Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
3 galletas ww (2 pp)

Media mañana: 0 Propoints

Plátano (0 pp)

Comida: 11 Propoints

Risotto de Setas (8 pp)
50 gr. de pan (3 pp)
Pera (0 pp)

Merienda: 4 propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
30 gr, pan con margarina (3 pp)

Cena: 9 Propoints

Consomé vegetal (0 pp)
Congrio con patatas a la gallega (7 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Mango (0 pp)

Sábado, 16 de octubre de 2010

2010-10-15T03:00:00.000-07:00

Desayuno: 4 Propoints

Zumo de naranja (0'5 pp)
Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
2 tostadas con tomate y una cta. aceite (3 pp)

Media mañana: 0,5 Propoints

Café cortado leche desnatada (0,5pp)
Plátano (0 pp)

Comida: 10 Propoints

Acelgas rehogadas con pimentón (1 pp)
Filete de ternera a la plancha (7 pp)
30 gr. de pan (2 pp)
Pera (0 pp)

Merienda: 4 propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
30 gr, pan con margarina (3 pp)

Cena: 11 Propoints

Sandwich vegetal con huevo y mahonesa (7 pp)
Cerveza (3 pp)
Yogurt desnatado Bifidus (1 pp)

Jueves, 14 de octubre de 2010

2010-10-13T12:58:00.000-07:00

Desayuno: 3 Propoints

Zumo de naranja (0'5 pp)
Café cortado con leche desnatada (0.5 pp)
3 Galletas (2 pp)

Media mañana: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Pera (0 pp)

Comida: 8 Propoints

Acelgas rehogadas con pimentón (1 pp)
3 salchichas de cerdo a la plancha (5 pp).
30 gr. de pan (2 pp)
Melocotón (0 pp)

Merienda: 1 propoints

Café con leche desnatada (1 pp)

Cena: 11 Propoints

Crema de espárragos (2 pp)
Revuelto de setas y champiñon con 1 huevo (3 pp)
30 gr. pan (3 pp)
Yogurt desnatado Bifidus (1 pp)

Miércoles, 13 de Octubre de 2010

2010-10-13T00:31:00.000-07:00

Desayuno: 3 Propoints

Zumo de naranja (0'5 pp)
Café cortado con leche desnatada (0.5 pp)
3 Galletas (2 pp)

Media mañana: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Pera (0 pp)

Comida: 10 Propoints

Espárragos con 1 cda. mahonesa sensación (1 pp)
Roti de pavo con salsa de cerveza (7 pp), esta salsa es de la Cocina de Mery a dieta, si pincháis sobre la salsa tenéis la receta original.
30 gr. de pan (2 pp)
Melocotón (0 pp)

Merienda: 1 propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Plátano

Cena: 11 Propoints

Solomillo de cerdo con queso azul (7 pp)
30 gr. pan (3 pp)
Yogurt desnatado Bifidus (1 pp)

Viernes, 8 de Octubre de 2010

2010-10-08T00:35:00.000-07:00

Desayuno: 0.5 Propoints

Café cortado con leche desnatada (0.5 pp)

Media mañana: 4 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
2 tostadas con 4 rodajas de salchichón de pavo (3 pp)

Comida: 9 Propoints

Coditos con carbonara (9 pp)
Melocotón (0 pp)

Merienda: 4 propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Tostada con queso philadelfia light (3 pp)

Cena: 11 Propoints

Ensalada de tomate, cebolleta, caballa mercadona (3 pp) y lata de anchoas (1 pp) y le pongo 2 pp más por el aliño: 6 pp.
50 gr. pan (3 pp)
Cerveza sin alcohol (1 pp)
Yogurt desnatado Bifidus (1 pp)

Jueves, 7 de Octubre de 2010

2010-10-06T13:54:00.000-07:00

Desayuno: 0.5 Propoints

Café cortado con leche desnatada (0.5 pp)

Media mañana: 3.5 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
2 tostadas con paté light tapa negra (3.5 pp)

Comida: 10 Propoints

Sopa de Verduras (2 pp)
Pollo a la plancha (5 pp)
50 gr. pan (2 pp)
Pera (0 pp)

Merienda: 4 propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
30 gr. pan con margarina light (3 pp)

Cena: 10 Propoints

Ensalada templada de bacalao (7 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Cerveza sin alcohol (1 pp)
Pera (0 pp)

Merluza a la Vizcaina - 6 pp

2010-10-06T00:45:00.000-07:00

Esta receta la copie de Mami Tessa que a su vez la copio de los deberes semanales de MR, la puso Dunia. Sin duda es de esas recetas que esta mucho mas rica la salsa que el propio pescado. De esas que, obligatoriamente tienes que mojar. La he vuelto a calcular porque no estaba en propoints y sale a 6 pp por persona

Ingredientes para 2 personas:

Merluza a saciedad (5 PP por persona)
1 Ct. aceite (1pp)
1 cebolla mediana(0pp)
2 dientes de ajo (0pp)
1 Pimiento verde (0pp)
4 pimientos del piquillo (0 pp)
150 gr. tomate natural triturado (0 pp)
1 vasito de vino blanco (1 pp)
Eneldo, sal y pimienta.

Elaboración:

Rehogamos en una cazuela la cebolla, el pimiento, los ajos.
Añadimos el vino blanco y dejamos que se evapore el alcohol.
Añadimos los pimientos del piquillo y el tomate y dejamos cocer unos 10 minutos.
Incorporamos la sal, la pimienta y el eneldo.
Metemos los lomos de merluza, tapamos y dejamos que se haga todo junto 5 minutos.

Miércoles, 6 de Octubre de 2010

2010-10-06T00:41:00.000-07:00

Desayuno: 3.5 Propoints

Zumo de naranja (1 pp)
Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)
3 galletas (2 pp)

Media mañana: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Plátano (0 pp)

Comida: 7 Propoints

Lentejas estofadas (5 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Pera (0 pp)

Merienda: 4 propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
30 gr. pan con margarina light (3 pp)

Cena: 9 Propoints

Merluza a la vizcaina (6 pp)
50 gr. de pan (3 pp)
Pera (0 pp)

Pollo a la mostaza (6 pp)

2010-10-05T04:40:00.000-07:00

Esta receta es del blog de "Las delicias de mi alacena", que tiene siempre unas recetas riquísimas, ella a su vez, dice que la ha sacado de Alex75, bueno pues aquí la dejo para que sepáis como se hace y os dejo la foto de Marisol hasta que esta noche la prepare y le saque mi fotito.

Ingredientes para 2 personas:

Pechuga pollo a saciedad (10 pp)
2 lonchas de queso light (2pp)
Pimientos del piquillo (0pp)
Sal, tomillo y mostaza (0pp)
Total 12pp/2............6pp ración

Elaboración:

Abrimos las pechugas por la mitad, como si fuera un libro. Ponemos sal, 1 pimiento del piquillo y 1 loncha de queso. Cerramos y embadurnamos con mostaza y estragón.
Ponemos en una fuente de hormo a 180º durante unos 20 minutos.

Martes, 5 de octubre de 2010

2010-10-04T11:37:00.000-07:00

Desayuno: 2.5 Propoints

Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)
3 galletas (2 pp)

Media mañana: 1 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Plátano (0 pp)

Comida: 10 Propoints

Judías verdes con 1 cta. aceite (1 pp)
Filete de ternera a la plancha (7 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Pera (0 pp)

Merienda: 4 propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
30 gr. pan con margarina light (3 pp)

Cena: 12 Propoints

Sopa de fideos (3 pp)
Pollo a la mostaza (6 pp)
50 gr. de pan (3 pp)
Pera (0 pp)

Lunes, 4 de octubre de 2010

2010-10-04T02:22:00.000-07:00

Desayuno: 0.5 Propoints

Café cortado con leche desnatada (0, 5 pp)

Media mañana: 5 Propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
Tostada con tumaca (4 pp)

Comida: 10 Propoints

Macarrones con carne picada y tomate natural (8 pp)
30 gr. pan (2 pp)
mango (0 pp)

Merienda: 4 propoints

Café con leche desnatada (1 pp)
30 gr. pan con margarina light (3 pp)

Cena: 10 Propoints

Tortilla de patata y calabacin (7 pp)
50 gr. de pan (3 pp)
Pera (0 pp)

Frutas y verduras de Octubre

2010-10-03T02:38:00.000-07:00

Bueno he decidido que el blog tiene que ser más dinámico y por ello he cambiado el fondo para ajustarnos a las fechas que estamos, al otoño.

El otoño ha llegado y con él las nuevas frutas y verduras que son más ricas en este tiempo, os pongo este enlace donde habla de las frutas y verduras de octubre y a partir de la cual, procuraré poner menús y recetas que las incluyan.

Frutas y verduras de Octubre

Viernes, 1 de octubre de 2010

2010-09-30T09:06:00.001-07:00

Desayuno: 0.5 Propoints
Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
Media mañana: 4 Propoints
Café con leche desnatada (1 pp)
2 tostadas con quesito (3 pp)
Melocotón (0 pp)
Comida: 10 Propoints
Carne guisada con zanahoria y 6 Cdas, de arroz blanco (10 pp)
Plátano (0 pp)
Merienda: 3 Propoints
Café con leche desnatada (1 pp)
30 gr. pan con margarina (3 pp)
Cena: 8 Propoints
2 Crepes de verduras (7 pp)
Yogurt desnatado Hacendado con ciruelas (1 pp)

Receta de Ensalada de piña con salsa rosa al Caviar

2010-09-30T00:40:00.000-07:00

Receta de Esther Entulinea de Facebook: La he tuneado un pelin.

Ingredientes:

Base de lechugas variadas (0 pp)
Piña natural (0 pp)
3 palitos de surimi (1 pp)
2 Cd Mayonesa Sensación (1 pp)
Ketchup y mostaza (0 pp)
Caviar de hacendado (0 pp)

Preparación:

Se mezclan las lechugas, piña y palitos de surimi y con el resto de los ingredienets se hace la Salsa rosa. Fácil y tiene muy buena pinta.

Jueves, 30 de Septiembre de 2010

2010-09-29T11:53:00.001-07:00

Desayuno: 1 Propoints
Zumo de naranja (1 pp)
Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
Media mañana: 5 Propoints
Café con leche desnatada (1 pp)
Sandwich paté light la piara (4 pp)
Melocotón (0 pp)
Comida: 10 Propoints
Judías verdes con patata aliñada con 1 cta. aceite y vinagre (3 pp)
Filete de merluza a la plancha (5 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Plátano (0 pp)
Merienda: 3 Propoints
Café con leche desnatada (1 pp)
Frutini (2 pp)
Cena: 7 Propoints
Ensalada de piña con salsa rosa al caviar (4 pp)-(Esta receta la he sacado del foro de Facebook de ww y es de Esther Entulinea Lleida que es monitora. Gracias Esther)
30 gr. pan (2 pp)
Yogurt desnatado Hacendado con ciruelas (1 pp)

Miércoles, 29 de Septiembre de 2010

2010-09-29T01:19:00.000-07:00

Desayuno: 1 Propoints
Zumo de naranja (1 pp)
Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
Media mañana: 5 Propoints
Café con leche desnatada (1 pp)
Pan con tumaca (4 pp)
Melocotón (0 pp)
Comida: 10 Propoints
Sopa con fideos (3 pp)
Garbanzos con judias verdes y zanahoria (7 pp)
Melón (0 pp)
Merienda: 1 Propoints
Café con leche desnatada (1 pp)
1 Plátano (0 pp)
Cena: 9 Propoints
Gallo a la plancha (5 pp saciedad)
30 gr. pan (2 pp)
Yogurt desnatado natural edulcorado (1 pp)

Martes, 28 de Septiembre de 2010

2010-09-27T09:24:00.000-07:00

Desayuno: 1 Propoints
Zumo de naranja (1 pp)
Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
Media mañana: 5 Propoints
Café con leche desnatada (1 pp)
Pan con tumaca (4 pp)
Melocotón (0 pp)
Comida: 10 Propoints
Espárragos con mahonesa ligeresa sensación (1 pp)
Filete de ternera a la plancha (7 pp)
30 gr. pan (2 pp)
Melón (0 pp)
Merienda: 1 Propoints
Café con leche desnatada (1 pp)
1 Plátano (0 pp)
Cena: 9 Propoints
Caldo desgrasado (1 pp)
Emperador a la plancha con ajitos y perejil (5 pp saciedad)
30 gr. pan (2 pp)
Yogurt desnatado natural edulcorado (1 pp)

Lunes, 27 de Septiembre de 2010

2010-09-26T12:43:00.001-07:00

Bueno, mi hermana ha regresado de vacaciones y nos ponemos de nuevo en marcha. El objetivo de esta semana es perder: 800 gramos.

Desayuno: 1 Propoints
Zumo de naranja (1 pp)
Café cortado con leche desnatada (0,5 pp)
Media mañana: 4 Propoints
Café con leche desnatada (1 pp)
2 tostadas con 2 quesitos light (3 pp)
Pera (0 pp)
Comida: 11 Propoints
Ensalada de pasta (7 pp a saciedad) con piña, atún natural (1 pp), 3 palitos de surimi (1 pp) aliñada con 2 ctas. de aceite y vinágre de módena (2 pp)
Melón (0 pp)
Merienda: 1 Propoints
Café con leche desnatada (1 pp)
1 Plátano (0 pp)
Cena: 10 Propoints
Ensalada de tomate natural con medio huevo (2 pp)
Pollo o pavo a la plancha (5 pp a saciedad)
40 gr. pan (2 pp)
Yogurt desnatado natural edulcorado (1 pp)


	400 g Garbanzo hervido
	250 g Bacalao salado
	1 ud (s) Cebolla (pequeña (s))
	1 diente (s) Ajo
	1 ud (s) Patata (mediana (s))
	1 g Espinacas
	1 pizca Ducros Clavo entero
	1 pizca Pimentón
	1 Cd (s) Aceite de oliva

En mi línea con Weight Watchers

Ensalada de judias verdes

Pollo-pizza (7 PP)

Espárragos blancos gratinados (2 PP)

Ensalada de judias blancas con pimientos rojos asados

jueves, 28 abril 2011

miércoles, 27 abril 2011

Martes, 26 abril 2011

Miércoles, 30 marzo 2011

Martes, 29 marzo 2011

Menú, lunes, 28 de Marzo

Lunes, 21 de marzo de 2011

Por fin es Viernes

Ensalada templada de chipirones (9 pp)

Ingredientes

Instrucciones

1. En una sartén con 1 cta. de aceite saltea los chipirones,2. Echar el ajito y perejil y dejar que terminen de cocinarse.3. Preparar la vinagreta mezclando el aceite, vinagre, mostaza y nuez moscada.4. poner la escarola en un plato, colocar los chipirones y alinar con la vinagreta.

Canelones de atún (9 pp)

Ingredientes

Instrucciones

Miércoles, 16 de marzo de 2011

Martes, 15 de Marzo de 2010

Propomenú

Jueves, 3 de marzo de 2011

Berenjenas rellenas de atún

Primer día de marzo

28 de Febrero-Día de Andalucía

Viernes 25 de Febrero de 2011

Crepes con verduras y queso (7 pp/2 unidades)

Jueves, 24 de Febrero de 2011

Espaguetis con ragú de verduras y queso feta (8 pp)

23-F (uy que miedo)

Martes, 22 de Febrero de 2011

Comienza la operación bikini

Miércoles, 16 de Febrero de 2011

Martes, 15 de febrero de 2011

Propomenú del miércoles

Martes, 8 de Febrero de 2011

Viernes, 4 de febrero de 2011

Miércoles, 2 de febrero de 2011

Martes, 2 de febrero de 2011

Lunes, 31 de enero de 2011

Miércoles, 26 de Enero de 2010

martes, 25 de enero de 2010

Lunes 24 de Enero de 2011

Viernes 21 de Enero de 2011

Nidos de endivias con salmón (9 pp)

Ingredientes

Instrucciones

Menú para el jueves 20 de Enero de 2010

Martes 18 de Enero de 2010

Menú del Viernes (por fin)

LipDub Gloria

Menú, Jueves 13 de Enero de 1998

Copa de chocolate y nata (2 pp)

Menú Miércoles, 12 de Enero de 2011

Feliz Año 2011

Potaje de mi madre repuntuado

Ingredientes

Instrucciones

Martes, 21 de diciembre de 2010

Lunes, 20 de diciembre de 2010

Viernes, 17 de diciembre de 2010

Jueves, 16 de diciembre de 2010

Miércoles, 15 de diciembre de 2010

Lunes, 13 de Diciembre de 2010

Viernes, 10 de Diciembre de 2010

Jueves, 9 de diciembre de 2010

Miércoles, 1 de diciembre de 2010

Martes, 30 de Noviembre de 2010

Viernes, 26 de Noviembre de 2010

Jueves, 25 de Noviembre de 2010

Miércoles, 24 de noviembre de 2010

Martes, 23 de Noviembre de 2010

Lunes, 22 de Noviembre de 2010

Viernes, 19 de noviembre de 2010

Jueves, 18 de Noviembre de 2010

Miércoles, 17 de noviembre de 2010

Martes, 16 de Noviembre de 2010

Proyecto Bopki Trina Mini-2

1. En una sartén con 1 cta. de aceite saltea los chipirones,
2. Echar el ajito y perejil y dejar que terminen de cocinarse.
3. Preparar la vinagreta mezclando el aceite, vinagre, mostaza y nuez moscada.
4. poner la escarola en un plato, colocar los chipirones y alinar con la vinagreta.